Stress er en tilstand av angst, angst, følelsesmessig ustabilitet. Hvis disse symptomene er arbeidsrelaterte, kalles denne typen tretthet "yrkesstress." I dag studerer psykologer over hele verden årsakene til dette problemet og hvordan man kan løse det.
Statistikk sier at rundt 30% av den yrkesaktive befolkningen i Russland regelmessig opplever negative erfaringer knyttet til sitt arbeid. De som jobber med mennesker, tilbyr pedagogiske og medisinske tjenester er mer utsatt for dette. Behovet for å være hyggelig noen ganger forårsaker til og med utbrenthet. Utarmning av kroppen kan være veldig sterk, så du må følge nøye med på helsen din, prøv å unngå posisjoner der nervøsiteten øker.
Årsaker til yrkesstress
Stress kommer fra en rekke forhold. For eksempel kan usunne arbeidsforhold, økt støy eller negativ lukt, travle timeplaner og utfordrende arbeid bidra til angst. Selv en sunn person kan ikke takle disse faktorene, og svekkede individer blir vanligvis raskt syke og faller ut av prosessen. Eksterne forhold er vanskelige å ignorere; i noen bransjer kan de ikke unngås.
Teamvansker og usikkerhet forårsaker stress. Hvis en person ikke forstår ansvaret sitt, hvis trusselen om oppsigelse eller permitteringer henger over de ansatte, hvis kommunikasjonen ikke er bygget riktig, er det ingen måte å gjøre kvalitetsarbeid og være ansvarlig for produktet eller tjenesten, personen begynner å bekymre. Kommunikasjonsvansker, misnøye med miljøet bidrar til vekst av negativitet og fordømmelse.
Misnøye med lønn, sammenligning av inntekt med andre kan alvorlig redusere selvtilliten, forårsake misnøye med det som skjer og til og med aggresjon. Hyppige rapporter og kontroller, behovet for å samle dokumenter og bevis på noe øker nervøsiteten. Mangelfull oppførsel fra lederen og trusselen om avskjedigelse er stadig skremmende, lar deg ikke slappe av selv i timene etter en hard dag.
Behovet for å kommunisere med mennesker, gi dem støtte og hjelp krever spesiell tålmodighet. Tretthet fra denne livsstilen bygger seg opp. Og først er det lett å glemme det som skjedde på dagtid, ikke å huske arbeidstiden, men etter noen år øker spenningen. I slike posisjoner er det ingen mulighet til å vise humøret ditt, være trist eller nervøs, klienter kommer i forgrunnen, og dette tvinger deg til å kontrollere deg selv, å være behersket. Slikt stress er veldig sterkt, det oppstår gradvis, og en dag frarøver det bare en person muligheten til å jobbe et slikt sted.
Hvordan håndtere yrkesstress
Start med å hvile. Det er viktig ikke bare å gi opp arbeidet en stund, men å bli distrahert, ikke å huske arbeidsdager. Ferien skal være lang, finne sted under nye omstendigheter. Og det er viktig å lære å alternere hvile og arbeid, å legge igjen problemer på arbeidsplassen, og ikke å ha dem med seg. Dette kan gjøres ved hjelp av meditasjon, psykologiske stemninger og bare kontroll: snakk aldri om yrket ditt på fritiden.
Bytt arbeidsplass. Du kan omorganisere møbler, endre bilder, bilder og andre gjenstander, kjøpe nye blomster og suvenirer. Hvis det er mulig, bytter du kontoret med andre ansatte for å se alt i et nytt lys.
Se etter nye hobbyer som vil glede deg. Følelsesmessige kostnader må gjenopprettes, og det er veldig enkelt å gjøre dette hvis du mestrer en spennende hobby. Du kan hoppe fallskjermhopping i helgene, korssting eller stell av dyr. Se etter din egen måte å komme deg på, og bruk så mye tid som mulig på det.
Hvis hvile, god søvn og hobbyer ikke fungerer, tenk, kanskje det er på tide å bytte jobb? Noen ganger er det nødvendig å finne et nytt sted for å opprettholde ro og psykisk helse.
