Sjefen hevet stemmen, ektemannen ble ufortjent anklaget for noe, på gaten møtte de uhøflighet. Du føler forvirring, depresjon, fortvilelse … Hva skal jeg gjøre? Lære å slå tilbake!
Bruksanvisning
Trinn 1
Til å begynne med, vær oppmerksom på følelsene du opplever i en konfliktsituasjon. Forvirring, usikkerhet, frykt? Eller kanskje intern aggresjon? Dette er normalt, alle har rett til å oppleve disse følelsene. Men i denne situasjonen er de ikke konstruktive. Derfor vil det første skrittet mot evnen til å slå tilbake være utviklingen av selvregulering.
Steg 2
Evnen til å forbli rolig og skjønn er en verdifull ferdighet som kommer til nytte i mange situasjoner. For å gjøre dette, begynn å gjøre autotrening og meditasjon. Behandle situasjonen filosofisk, vurder den på omfanget av universet.
Trinn 3
Ikke glem humor - dette er en god måte å avlaste angriperens spenning og frykt. Tenk deg ham med en gryte på hodet og nudler som langsomt glir over skuldrene, eller "legg" en klovnese på ham - generelt, bruk fantasien.
Trinn 4
Gjør aldri unnskyldninger. Dermed forverrer du bare situasjonen din, og lar overgriperen få en følelsesmessig seier over deg. Begrunnelse er en konsekvens av skyld og et ønske om å se verdig ut i andres øyne. Kvitt deg med skyldfølelsen, i de fleste tilfeller er det ikke berettiget av noe, og er resultatet av å "avvikle" deg selv, og andres mening vil neppe endre seg dramatisk. Hvis du gjør en feil, må du innrømme det og tilby alternativer for hvordan du kan fikse det. Men i alle fall har ingen rett til å beskylde deg for noe i en upartisk form.
Trinn 5
Tenk foran hvordan du kan svare på utfordrende oppførsel. Forbered universelle argumenter og, hvis mulig, spesifikke setninger som du i tilstrekkelig grad kan komme deg ut av situasjonen med. Det er ikke nødvendig å gli inn i gjensidig fornærmelse, men vær ikke redd for å fornærme angriperen - noen ganger er en ganske hard respons nødvendig for å sette en person i hans sted.
Trinn 6
Dessuten vil humor komme til unnsetning. For å svare på en kaustisk bemerkning med en ironisk bemerkning, hvoretter det vil være meningsløst å angripe deg, må du øve, men det er verdt det.
Trinn 7
Undersøk dine svake punkter, det er her slaget ofte blir rettet. Oftest er dette skjulte komplekser eller bevisste, men ikke aksepterte karaktertrekk. Bevissthet og aksept av disse funksjonene fjerner en sterk følelsesmessig reaksjon på mothager, og du får muligheten til å nøkternt vurdere situasjonen og tilstrekkelig svare på angriperen. Det er verdt å merke seg at lovbryteren drives av de samme kreftene - latente komplekser.
Trinn 8
Til slutt, husk at folk oppfører seg mot deg slik du lar dem oppføre seg.
