Mange i dag har blitt så vant til konstant mental og muskelspenning at de begynte å oppfatte det som en helt naturlig tilstand. Intern tretthet i kroppen, som gradvis akkumuleres, kan senere vises uventet og i en veldig smertefull form. Men den enkleste og mest effektive metoden for å forhindre dette er avslapning.
Avslapning
Avslapping er menneskekroppens evne til å slappe av psykisk og fysisk. Fordelene med avslapning er faktisk store. Det er praksisen med avslapning som lenge har vært brukt i yoga, i orientalsk kampsport, i prosessene med åndelig selvforbedring og selvutvikling. I hverdagen hjelper avslapning til å styrke kroppen, avlaster stress og emosjonell spenning, beroliger, lærer deg å puste riktig og dypt for å øke mengden oksygen i de indre organene.
Den utvilsomme fordelen med avslapning ligger også i det faktum at hver person kan mestre denne prosessen; dette krever ikke spesialutstyr eller spesialundervisning. Det vil være nok bare ønsket og tilstedeværelsen av minimal kunnskap om dette problemet.
Tips for nybegynnere
Et karakteristisk trekk for avslapning er prosessen med nedsenking i en tilstand av fullstendig eller mest mulig muskelavslapping. Mange orientalske utøvere bruker beroligende mental aktivitet for å oppnå fullstendig avslapning av kroppen. Det er denne tilstanden i kroppen som kalles meditativ.
For de første leksjonene om avslapningsteknikker, passer et lite bortgjemt rom eller bortgjemt sted i naturen best. Det anbefales å unngå sterke lys, sterke lukt, uvillige tilskuere og støy. Rolig, lett, avslappende musikk oppfordres.
De enkleste øvelsene
Ligge i en behagelig posisjon på et fast underlag. Puten vil ikke komme godt med her, men den skal være behagelig. Det er nødvendig å prøve å legge igjen dødelige tanker om hverdagens bekymringer og bekymringer. Du kan forestille deg noe hyggelig - gnistene fra en brann, brenningen eller lyden av en foss. Prøv å begynne å slappe av kroppens muskler, tærne blir først, deretter leggmusklene, lårene, torso, armer, nakke og hode. Du bør prøve å opprettholde denne tilstanden av avslapning i minst et par minutter. Når det er mer erfaring, kan avslapningstiden økes.
En annen avslapningsteknikk er å forestille seg et varmt, gledelig og behagelig lys. Dette lyset og varmen fyller gradvis hele kroppen. Det blir behagelig og godt, opplevelser og negative følelser forsvinner.
Suksessen med effektiv og effektiv avslapning avhenger av riktig pust. Under trening skal den være dyp, rolig og jevn.
