Konstant krangel, stress og problemer begynner gradvis å forårsake angrep av aggresjon hos en person. Under et lyst, ukontrollerbart sinneutbrudd er det så lett å si for mye til kjære mennesker. Heldigvis kan du lære å kontrollere sinne.
Bruksanvisning
Trinn 1
Ekte aggresjon og sinne varer i omtrent 15 minutter og ikke mer. Dette betyr at hjernen din er i tåket tilstand i nøyaktig et kvarter. Og alt som skjer etter denne tiden er din egen stædighet, ønsket om å stå på bakken og selvhypnose. Så hvis du føler at det kommer et sinneutbrudd, er det bare å vente. Prøv å ikke kommunisere med noen på dette tidspunktet, eller bare "gjemme deg" for folk for å få tid til å roe seg ned.
Steg 2
Lær å se positivt på ting. Ikke still deg inn i negativitet, slutte å vente på en fangst og bli sint på folk for noe de ikke engang har gjort ennå.
Trinn 3
For å lindre aggresjon, gjør noe som beroliger deg. For eksempel kan hardt fysisk arbeid eller gymnastikk hjelpe deg med å takle negative følelser.
Trinn 4
Husk at sinne tar for mye styrke og energi fra deg, så du bør ikke gi etter for det.
Trinn 5
Hvis problemer med ukontrollerbare utbrudd av aggresjon hjemsøker deg hele tiden, bør du vurdere en slags angstdempende behandling. For eksempel, før du går til sengs, drikk et krus med sitronmelisse, valeriansk tinktur. Registrer deg på yogakurs, gjør pusteøvelser. Begynn å lytte til klassisk musikk.
Trinn 6
Hvis sinne er forårsaket av helt vanlige ting, bør du tenke på om alt er greit med deg. Irritasjonen kan være et resultat av dårlig søvn eller mareritt. Eller kanskje du ikke føler deg veldig bra på grunn av feil og utilstrekkelig ernæring? Eller er du bare ikke fornøyd med deg selv og dine egne handlinger? Hvis årsaken er deg, kan bare du eliminere den.
Trinn 7
Husk at det noen ganger i livet er tider når det rett og slett er umulig å håndtere din psykologiske tilstand alene. Det er ingenting galt med å søke hjelp fra en kvalifisert og erfaren fagperson.
