Irritabilitet er et av de mest ubehagelige personlighetstrekkene. Folk som er utsatt for irritabilitet samler et hav av negative svar fra andre. Dette gjør dem enda mer sinte, og følelsen av irritasjon øker. Hvordan komme seg ut av denne onde sirkelen?
Bruksanvisning
Trinn 1
Analyser hva eller hvem som irriterer deg. Det er veldig sjelden at en person blir irritert over alt. Vanligvis er det bare en kilde til irritasjon, men det øser på mange. Vi må finne denne kilden og forstå hva vi skal gjøre med den.
Steg 2
Unngå kilder til irritasjon. Hvis årsaken til irritasjon ikke ligger i ditt nærmeste miljø, må du unngå det. Det er ikke nødvendig å kaste bort nervecellene dine igjen. Hvis du for eksempel er "rasende" over køer i Sberbank, kan du gå til å betale regninger til en kommersiell bank eller bruke minibanker. Hvis folk i T-banen er irriterende, se etter måter å gå utenfor rushtiden, hvis mulig.
Trinn 3
Se etter kildene til sinne mot mennesker i deg selv. Faktum er at vi er mest irritert i andre av de manglene vi selv har. Men i vår psyke er det spesielle beskyttelser som ikke tillater oss å vurdere oss selv for kritisk. Og så endrer kritikken oppmerksomhetsfokuset - noen kommer inn i synsfeltet hennes som har samme feil som din. Innse dette faktum, forstå hva som irriterer deg i deg selv.
Trinn 4
Lær å kontrollere følelsene dine. Mange mennesker pleier å diskutere problemene sine med andre om og om igjen. Dette gjelder spesielt for rettferdig kjønn. I kjøkkensamtaler vil selv den lykkeligste kone finne en grunn til å krangle med mannen sin, hvis det er så vanlig i hennes venneselskap. Og nå har ubehagelige følelser allerede oppstått fra bunnen av, som hun tar med seg til huset, og der begynner de sin destruktive effekt.
