En travel arbeidsplan, husarbeid, aktuelle problemer, et uunngåelig ønske om å være i tide til alt - stress for kroppen. Ufattelig å falle i fellen hans, tar det lang tid og med vanskeligheter å komme seg ut av den. Innimellom trenger folk bare emosjonelle rystelser: vanskelige livssituasjoner tempererer, gjør en person sterkere, holder ham i god form. Det viktigste er ikke å falle i fellen med stress hele tiden.
Bruksanvisning
Trinn 1
Jo mer hektisk liv, jo mer vellykket motstår en person vanskeligheter, men i et slikt regime er det umulig å eksistere i lang tid. Det er viktig å lære å slappe av, å fordele styrke. Ikke prøv å gjøre om alt på en gang og så raskt som mulig, lag en liste og fortsett i orden.
Steg 2
Våkn opp om morgenen med glede. Ikke hopp ut av sengen med en gang, la deg legge deg i fem minutter og tenke på noe hyggelig: en kopp aromatisk kaffe, en vakker kjole og et nytt skjerf som du skal ha på deg i dag. Sett deg en behagelig tidsplan for å spise, sove, spille og gå. Prøv å stå opp og legge deg omtrent samtidig, ikke sett deg lenge foran TV-en eller på jobben. Før du legger deg, planlegger du å ta et varmt bad med aromatiske oljer, slappe av etter en hard dag. Slapper perfekt av og masserer kroppen, og bidrar til produksjonen av hormoner som induserer godt humør.
Trinn 3
Tillat deg selv å spise noe søtt i ny og ne for å øke kroppens nivåer av gledehormonene endorfiner. Unn deg for eksempel et stykke mørk sjokolade en gang om dagen til dessert. Spis mer grønne grønnsaker og frukt: epler, stikkelsbær, kiwi, druer, kalk, salat, agurker, selleri, etc. De gir kroppen en følelse av harmoni, normaliserer blodtrykket, roer nervene og eliminerer stress. For å styrke immunforsvaret ditt, ta regelmessig et multivitamin med vitamin C og sink.
Trinn 4
I en vanskelig situasjon, når du føler at spenningen nærmer seg, begynn å puste dypt og sakte. Dette vil bidra til å senke pulsen og gradvis roe ned. I vanskelige livsperioder, prøv å ikke isolere deg fra omverdenen, og vær alene. Søk støtte fra familie og venner. Gjør for vane å skrive ned alle dine opplevelser i en dagbok: dette vil hjelpe deg å ikke bli sittende fast på ett problem, det vil lære deg å distrahere deg fra triste tanker.
