Emosjonell selvkontroll er en nødvendig del av et moderne menneskes liv. Å være i stand til å kontrollere følelsene dine er viktig i mange situasjoner. Og dette betyr ikke muligheten til å fullstendig undertrykke alle følelsene dine og alltid være rolig. Denne praksisen fører vanligvis bare til akkumulering av overdreven indre stress og sykdom. Det er viktig å kunne håndtere følelser nøyaktig, det vil si om nødvendig redusere deres overdreven intensitet, fjerne negative opplevelser og oppnå ro i sjelen.
Bruksanvisning
Trinn 1
… Metodisk arbeid med både mentale og fysiske komponenter i kroppen din bidrar til å utvikle selvkontroll. Selv i eldgamle tider la indiske yogier merke til at kombinasjonen av fysiske øvelser (asanas) med pusteøvelser påvirker ikke bare musklene i menneskekroppen, men også psyken hans, spesielt den emosjonelle komponenten. Yoga gjør en person mer balansert og bevisst.
Steg 2
Observasjonene av gamle yogier ble deretter bekreftet fullt ut av studier av moderne fysiologer, som beviste at spenningen eller avspenningen av kroppens muskler er direkte relatert til den psykologiske tilstanden til en person og kan med hell brukes til å utvikle emosjonell selvkontroll.. Enhver fysisk aktivitet bidrar til å redusere mental stress og få balanse.
Trinn 3
Ulike teknikker for å arbeide med bevissthet er ikke mindre effektive for å få indre selvkontroll: meditasjon, bønn, auto-trening. Slikt regelmessig arbeid med egen psyke utvikler emosjonell stabilitet og selvkontroll av individet betydelig. En person lærer ikke bare å begrense følelsene utad, men å regulere dem etter eget skjønn.
Trinn 4
Selvdisiplin og utvikling av visse vaner er av stor betydning for utviklingen av selvkontroll. Den villige innsatsen som kreves for å overvåke din egen atferd og ta de nødvendige handlingene, får deg til å kontrollere følelsene dine og organisere dem på riktig måte. En like effektiv metode for å utvikle selvkontroll er utviklingen av et system av motivasjoner og påminnelser til seg selv.
