Ikke en eneste person er immun mot sorg og ulykke. Det viktigste her er ikke å trekke seg inn i seg selv, prøve å se på situasjonen på avstand og huske: "alt som ikke dreper oss gjør oss sterkere" og "tiden er den beste legen."
Bruksanvisning
Trinn 1
Hvis ulykke rammet deg, må du ikke prøve å skylde på det som skjedde, og dessuten ikke klandre deg selv for det som skjedde. Prøv å akseptere det som skjedde som en prøve på livet. Behandle sorg som en utfordring, finn mot til å møte den med verdighet.
Steg 2
Lær å håndtere problemer. Selve ordet "opplevelse" betyr en viss livsperiode, som har både begynnelse og slutt. Husk at en dag den smerten som plager deg vil ende, trenger du bare å holde ut og lære å leve videre.
Trinn 3
Prøv å være alene med deg selv så lite som mulig de første ukene etter hendelsen. Ensomhet driver deg bare i tankegangen om hva som skjedde, forsterker mental kval, fører til selvtillit og selvtillit. Jo lenger du går gjennom sorg alene, desto vanskeligere blir det for deg senere å få kontakt med den omliggende virkeligheten.
Trinn 4
Fortsett å være alene, prøv å ikke synke ned i sorgen, men søk løselig årsaken til tomheten som griper deg. Kanskje du bare synes synd på deg selv og er redd for å akseptere ansvaret for å leve et annet, nytt liv. I alle fall må du forene deg med det som skjedde - ingenting kan returneres, alle mennesker møter ulykke før eller siden, du er ikke alene om dette.
Trinn 5
Ikke undertrykke følelsene dine. Hvis du vil gråte, gråte, er det bedre å kaste ut den mentale smerten enn å kjøre den inn, for en dag vil den fremdeles bli sprutet ut, og konsekvensene av dette kan være rett og slett uforutsigbare. Men prøv å gjøre tristheten din lys - husk bare gode, gledelige og glade hendelser.
Trinn 6
Prøv å slutte å bruke alkohol eller beroligende midler. Begge gir bare midlertidig lindring her og nå, men etter en stund blir den indre smerten enda sterkere, depresjon enda dypere, og til slutt kan du ikke lenger klare deg uten hjelpestoffer, som er veldig helsefarlige.
Trinn 7
Fyll den resulterende indre tomheten med omsorg for noen. Det kan være hvem som helst, bare se deg rundt. Det er å ta vare på den andre, prøve å komme ham til gode og lykke som gjør oss lykkelige. Selv det å hjelpe en helt fremmed som har spredt sine kjøp eller penger, gir glede. Bli nødvendig av noen som virkelig trenger din hjelp.
Trinn 8
Ta deg fritiden med nye ting: gå et sted å studere eller lære noe på egen hånd, gå mer og viktigst av alt - møte venner. Venner er et speil av vår sjel, en indikator på vår indre tilstand, de gir oss støtte og inspirasjon til nye handlinger. En ærlig samtale med en nær venn er mye mer effektiv enn en samtale med en psykolog, som du neppe vil kunne åpne for til slutt.
