Depresjon og stress er vanlig i livet. Melankoli forstyrrer enhver aktivitet. Dette er fulle av alvorlige problemer. Det er flere måter å takle depresjon på.
Bruksanvisning
Trinn 1
Hell ut sjelen min
Depresjon kan bare overvinnes ved å slippe følelsene dine ut. Snakk med en nær venn om bekymringer. Støtte og forståelse vil være grunnlaget for at du kommer tilbake til livet.
Noen ganger er det lettere å fortelle en fremmed og en fremmed om deg selv. Du trenger ikke lete etter den på gaten. Se en psykolog for å forstå roten til dine vanskeligheter og melankoli.
Beskriv tilstanden din i din personlige journal. Dette vil hjelpe deg med å frigjøre deprimerende tanker. Senere vil du lese notatene på nytt og innse at alt er i fortiden.
Steg 2
Ny hobby
Finn en aktivitet som gir deg glede og fred. Det kan være hva som helst: strikking, skyting, innsamling. Du kan kjøpe et abonnement på et treningssenter eller basseng. Sport er med på å utvikle ikke bare fysiske data. Det kan hjelpe deg med å komme deg ut av depresjon.
Begynn å løpe om morgenen med en venn eller kjæreste. Å stå opp tidlig løfter humøret mye mer enn sene.
Lag en hobby for deg selv på Internett. Start en blogg om et område der du føler deg som en ekspert, og legg til den daglig.
Trinn 3
Dating
Nye mennesker vil distrahere deg fra triste tanker. Gå til en kafé eller klubb hvor du kan ha det gøy og gjøre bekjentskap samtidig. Ikke fortell dem om depresjonen din. Tenk deg at dette er en helt ny fase i livet, der hun ikke har noen plass. Under kommunikasjonen vil du ikke engang merke til hvor fort tristheten blir glemt.
Trinn 4
Ferie
Ta betalt permisjon fra jobben, selv om du ikke har planlagt det. La det være en spontan beslutning. Kjøp en siste øyeblikk og gå på eventyr. Enten det er varme land eller det historiske Europa, vil du få litt avslapping for tankene dine. Spørsmålet om hvordan du skal takle depresjon vil forsvinne av seg selv når du ser skjønnheten i den nye verden.
Trinn 5
Utgifter
Gjør kjøp som har blitt utsatt lenge. Unn deg nye klær, møbler, dekorartikler. Ikke tro at det er dyrt, du sparer senere. Din primære oppgave er å komme deg ut av en langvarig depresjon, og ikke redusere debet til kreditt.
Trinn 6
Opprettelse
Intens tristhet kan være positivt hvis du er en kreativ person. Hell depresjonen din i poesi, maleri, sang. De beste verkene fra kunstens geni ble skapt nettopp i perioden med melankoli.
Hvis du aldri har skrevet før, kan du prøve å starte med et enkelt rim. Det er bevist at annenhver person kan skrive et ganske anstendig dikt. Ta risikoen for å gjøre det.
