Depresjonstilstanden besøkte absolutt alle mennesker på jorden, fordi noen av oss opplevde øyeblikk av oppgang og fall. Den eneste forskjellen er hvordan personen takler den angrepne depresjonen. Du kan bruke denne vanskelige tiden produktivt, og hvordan - våre tips vil fortelle deg om det.
Bruksanvisning
Trinn 1
For en start, prøv å være alene en stund. Men under ingen omstendigheter bør du ligge i ensomhet i et mørkt rom, helt dekket med et teppe. Bruk denne tiden på å reflektere over situasjonen din. Still deg selv spørsmålene "Hvorfor er jeg i denne tilstanden?", "Hva førte til denne tilstanden?", "Hvor tok jeg ikke hensyn til viktige punkter?" og "Hva kan jeg gjøre for å komme meg ut av denne tilstanden?" Bruk en penn og notatbok for å dokumentere alle tankene dine.
Steg 2
Mest sannsynlig vil du komme med spørsmål angående yrke, selvrealisering og realisering av dine ønsker. Alt du vil gjenspeiles ikke fullt ut i virkeligheten, og det bedrøver deg. Prøv å kvitte deg med det abstrakte "alt er ille" fra hodet, fordi det ikke skjer. Skriv ned aktivitetene du vil gjøre på arket, så vel som de du ikke vil ha. Arbeid deg gjennom hvert av alternativene, og skriv ned hva du trenger for å bringe dette eller det punktet til liv.
Trinn 3
Mental aktivitet setter som regel alt på plass igjen og bringer gradvis ut av depresjon. Fortsett derfor å analysere dine ønsker en stund og hva du trenger for å realisere dem. Skriv ned alle målene du ikke har nådd, og evaluer også hva du gjør nå. Kanskje du føler deg dårlig fordi du overhode ikke er der du vil?
Trinn 4
Når du klarer å uttrykke alle tankene dine på papir, uten å glemme et eneste viktig element, vil du føle at det har blitt lettere for deg. Nå er du ikke utsatt for ubegripelige følelser av frykt, apati, svakhet, avmakt og tristhet. Du forstår og innser tydelig hvorfor humøret ditt er deprimert, og dette er det første trinnet i å komme deg ut av depresjonen.
Trinn 5
Mens du tenker på livet ditt, må du huske å puste frisk luft og bevege deg. Ta med deg en notatbok og en penn, gå til nærmeste park, der den er rolig og grønn. Det er nyttig å se på vannet, trærne og livet som skjer rundt, det er da de rette tankene og avgjørelsene kommer til å tenke.
Trinn 6
Ikke drikk alkohol, spis ikke tung mat, se deprimerende sendinger eller hør på tung musikk. I et ord, ikke gjør noe som på en eller annen måte kan forverre situasjonen din. Velg turer utendørs, vegetarisk mat og filmer, musikk og bøker som vil inspirere deg og hjelpe deg med å finne svarene du trenger.
Trinn 7
Hvis du i første omgang trenger å pensjonere deg for å forstå deg selv, er kommunikasjon med mennesker veldig viktig. Hvis du har noen trofaste og nære venner, så møt dem i kort tid. Det er ikke viktig å dele tankene dine og be om råd, men å dele positiv energi med personen du bryr deg om. Og denne energien helbreder.
Trinn 8
Det er viktig å føle livet rundt deg igjen for å finne styrken til å begynne å leve og handle på egenhånd. En positiv atmosfære rundt, snille og åpne mennesker, en hobby, å føre dagbok og mestre noe nytt vil hjelpe deg med dette. Hver gang, lytt til deg selv og gjør det som vil være til nytte for deg som et resultat, og da vil depresjon gradvis forlate deg og vike for nye lyse dager fylt med bevegelse og glede.
