Etter å ha sluttet med en kjær, mister en person noen ganger bare meningen med livet, fysisk føler hvordan vitalitet, glede, håp, vitalitet strømmer ut. Alt som gjenstår er uhelbredet smerte, apati og tretthet. Og du må gå utover den onde depressive sirkelen, slik at andre kan gi en hjelpende hånd.
Bruksanvisning
Trinn 1
Depresjon vil ikke hjelpe deg med å få din kjære tilbake, få dem til å synes synd eller skyld, eller lindre lidelse. Denne tilstanden vil bare gi deg mer smerte, skape grobunn for en mengde sykdommer, og i alvorlige tilfeller til og med føre deg til et psykiatrisk sykehus. Begynn derfor å bekjempe tilstanden din så snart som mulig.
Steg 2
I de tidlige dager, tillat deg selv å gråte, synes synd på deg selv og husk en kjær i nærvær av familie eller venner. Hvis tanken på avskjed er uutholdelig, gjør noe fysisk eller mentalt arbeid (mopping, håndvask, renovering, skriv terminer, oljemaling, strikking).
Trinn 3
Fortsett å gå på skole, jobb og gjør dine daglige aktiviteter, og samtidig ikke redusere effektiviteten. Gå mer, følg et klart kosthold og daglig rutine, spis om morgenen moderat humørsvingende matvarer (sjokolade, bananer, dadler, fersken, jordbær).
Trinn 4
Etter en uke med "selvmedlidenhet" og negative følelser, blir du kvitt alle tingene som minner deg om fortiden og forårsaker smerte. Bytt interiør helt eller legg til et par lyse flekker (gardiner, puter, malerier, ottomaner, dekorative gizmos, blomster). Endre også utseendet ditt, fra hårklipp til sko.
Trinn 5
Diversifiser livet ditt: registrer deg på dansekurs, gjør yoga, sport, svømming, gå på en 10-dagers tur, gå ned i vekt, kjøp en utenlandsreise, bytt jobb. Generelt gjør det du aldri hadde tid til.
Trinn 6
Tillat deg selv å bli en lykkelig person igjen: Begynn å smile igjen og nyt livet, se på små barn - så vil du se på mange ting annerledes. Det viktigste er ikke å trekke deg inn i deg selv, ikke skyv bort hjelp fra venner og slektninger, og ikke vær stille om dine følelser og smerte.
Trinn 7
Vær oppmerksom på at bare mild depresjon kan overvinnes ved uavhengig innsats, i tilfelle langvarig selvflagellering og fremkomst av selvmordstanker, skyld osv. det er nødvendig å søke hjelp fra psykoterapeuter som velger terapimetoder (spill, gruppesesjoner, øvelser, kunstteknikker, auto-trening), medikamentell behandling.
