Alvorlig depresjon er ikke bare en midlertidig forverring av humøret som kan lindres ved å møte venner eller ta ferie. Tegn på dyp depresjon - manglende evne til å nyte noe, tap av interesse for livet og dets gleder, apati, skyld, ubehag i brystet, søvnforstyrrelser. Den undertrykkende tilstanden av melankoli kan være utmattende i årevis, og gjøre en tidligere omgjengelig og munter person til en tilbaketrukket og mutt type. Denne depresjonen må behandles.
Det er nødvendig
Legemidler og kosttilskudd foreskrevet av lege
Bruksanvisning
Trinn 1
Prøv å finne ut hva som er årsakene til dårlig helse. Noen ganger er depresjon forårsaket av et sterkt sjokk, tapet av en kjær. Men det er ofte ikke så lett å identifisere årsaken. For eksempel kan en person velge et yrke som ikke passer for ham og bli belastet av følelsen av sin egen verdiløshet og ubrukelighet. Over tid utvikler dette seg til depresjon. Husk hva du elsket å gjøre som barn, hva du drømte om å bli. Legg tankene dine ned på papir og prøv å finne en måte å bruke tilbøyelighetene dine på. Men selv dyp selvundersøkelse hjelper noen ganger ikke å finne ut hva som er saken her, fordi tendensen til depresjon ofte er arvet.
Steg 2
Bli fysisk aktiv. Gå på sport i frisk luft, trening, soling. Dousing med kaldt vann forfrisker også kroppen godt og gir mental styrke.
Trinn 3
Gjøre hva som gjør deg lykkelig. I tilfelle alvorlig depresjon, kan det hende at en person ikke føler noen ønsker i det hele tatt, bortsett fra å ligge på sengen og vende mot veggen. Men likevel, prøv å glede deg over noe du elsket før. Dette kan være en mangeårig hobby, en favorittforfatters bøker, et eterisk oljebad eller en shoppingtur.
Trinn 4
Spis godt, men prioriter ikke fordelene med mat fremfor nytelse. Du må like maten, ellers blir til og med det sunneste måltidet kjedelig. En av faktorene i begynnelsen av depressive forhold er mangel på visse stoffer i kroppen, for eksempel biotin. Ikke spis rå eller underkokte egg for å unngå mangel. De inneholder et stoff som bryter ned biotin. Ta medisiner med B-vitaminer. De er nødvendige for produksjonen av "gledehormonet" serotonin og dets oppbevaring i kroppen. Det er best å spørre legen din om hvilke kosttilskudd du skal ta med i kostholdet ditt.
Trinn 5
Se en psykolog. Det er veldig vanskelig å komme seg ut av dyp depresjon på egen hånd, og det forsvinner ikke under påvirkning av tid. Leger anbefaler ikke å kjøpe antidepressiva på apoteket og ta dem alene. Bare en kvalifisert psykolog kan foreskrive antidepressiva og kosttilskudd som er riktig for deg. I tillegg inkluderer arsenalet med moderne psykoterapi hypnose, gruppe- og individuelle økter, musikkterapi, massasje, lysterapi og andre metoder.
