Overdreven aggressivitet kan ha en negativ innvirkning på alle aspekter av livet. Ubehagelig oppførsel ødelegger forholdet til andre, forstyrrer å oppnå suksess i en karriere og har en negativ effekt på atmosfæren i familien. Lær å håndtere sterke følelser.
Bruksanvisning
Trinn 1
Tenk på hva som ikke passer deg globalt i livet ditt. Kanskje du er misfornøyd med måten ditt personlige liv formes på. Så, til du etablerer et forhold til partneren din, kan aggressivitet og irritabilitet være dine følgesvenner. Kanskje du hater jobben din. Tenk, kanskje det er verdt å endre arbeidssted eller yrke. Uløste problemer i områder som er viktige for deg i livet kan påvirke både humøret ditt og karakteren din.
Steg 2
Analyser forventningene dine til andre mennesker. Kanskje du er for krevende av andre, og når menneskers oppførsel ikke samsvarer med konseptene dine, blir du sint. Forstå at ingen skylder deg noe. Behandle andres handlinger og ord mer nedlatende, så blir det ingen skuffelse i dem, noe som oversettes til aggresjon.
Trinn 3
Finn en måte å uttrykke følelsene dine på. Bli involvert i fysisk aktivitet. Å gå på treningsstudio eller gruppeaktiviteter kan redusere aggressivitet. Å svømme veldig godt slapper av ikke bare muskler, men også nervesystemet. Yoga beroliger sinnet og fremmer harmoni mellom kropp og sjel.
Trinn 4
Tenk deg hvordan du ser ut fra utsiden i de øyeblikkene når aggresjon griper deg: galne øyne, skarpe bevegelser, rødt ansikt, hysteriske toner i stemmen din. Portrettet er lite attraktivt. Be en nær venn eller et familiemedlem om å ta et videokamera når du er forbanna. Gjennomgå innspillingen senere og forstå at det er slik du ser i andres øyne. Kanskje dette eksperimentet vil vise deg hvor viktig det er å jobbe med å uttrykke følelsene dine.
Trinn 5
Diskuter problemer med familiemedlemmer og kolleger så snart de oppstår. Gjør dette i et avslappet miljø. Ikke vær stille hvis noe ikke passer deg. Så lenge du kan reagere rolig på situasjonen, kan du løse problemet i en atmosfære av tillit og forståelse. Så du vil ikke kjøre deg til vanvidd og spare deg for noen av problemene.
Trinn 6
Bruk en rekke teknikker for å berolige nervene. Pusteøvelser kan hjelpe deg. Øv på pusteøvelser mens du inhalerer eller puster ut, og vekselvis lukker høyre og venstre nesebor. Pust dypt og sakte, deretter ofte og energisk. Det hjelper å komme seg ved å vaske med kaldt vann og sakte telle til deg selv til 10.
Trinn 7
Bli mer feminin. Kanskje å akseptere din kvinnelighet vil hjelpe deg å bli kvitt overdreven aggressivitet. Begynn å ha på deg romantiske kjoler og skjørt og bruk hæler. Føler deg som en ekte dame som ikke skal miste ansiktet. Gjør bevegelsene jevnere og stemmen din mykere. Ikke glem et vennlig smil. Noen ganger kommer interne endringer gjennom transformasjonen av utseendet.
Trinn 8
Lær å bli lettere på de irriterende små tingene. Noen ganger er det de som blir det siste strået og provoserer en eksplosjon av negative følelser. Vær realistisk. Tenk på om denne eller den irriterende hendelsen vil ha betydning for deg om noen år.
