Å lære å være rolig i alle situasjoner er en viktig oppgave for enhver person. Wadi-negative følelser som sinne, frykt og panikk kan slite noen, og til gjengjeld gir de ikke noe nyttig. Tvert imot tjener de som ikke kan kontrollere følelsene ofte en slags ubehagelig kronisk sykdom. Folk som vet hvordan de skal være kule, oppnå suksess, ikke ødelegge forholdet til sine kjære og gjøre alt i tide.
Bruksanvisning
Trinn 1
Ikke lag en elefant av en flue. I noen situasjon, prøv å nøkternt vurdere hva som skjer. Følg det du synes. Hvor ofte blinker setninger som "alltid" eller "når det endelig er kommet" i hodet ditt? Hvis du i stedet tenker "dette er ikke så skummelt" og "Jeg er sterkere enn disse omstendighetene," så vil alt begynne å virke enklere, og du vil bli kvitt spenningen.
Steg 2
Hvis du har et problem, så prøv først å tenke det over deg selv, og del det deretter med andre. Hvor ofte ser du den samme reaksjonen på ansiktene når du gir informasjon som skremmer deg til vennene dine? De begynner å føle med det de hører fra deg, noe som kan være en overdrevet eller misforstått situasjon. I mellomtiden bekrefter du fullt ut det du nettopp har fortalt dem, selv om du selv vet at du har overdrevet litt.
Trinn 3
Når du er i en vanskelig situasjon, så prøv å forestille deg problemet som en uforståelig sammenflettet knute for å roe deg ned. Hvis du er nervøs, vil knuten stramme. Når du er rolig, slapper han av, du har en sjanse til å løse opp alt.
Trinn 4
Kontroller bevegelsene dine. Ikke skrike eller løp fra hjørne til hjørne. Snakk sakte og beveg deg jevnt. Prøv å se rolig ut, og du vil ikke merke hvordan du virkelig blir rolig.
Trinn 5
Mange problemløsende mennesker kommer i veien for ytre stimuli. De ville taklet oppgaven rolig hvis de kunne kvitte seg med dem. Noen klarer ikke å tenke i stillhet, andre blir forstyrret av støy. Nesten alltid kan du forlate omstendighetene som irriterer deg i seg selv for å ta den rette avgjørelsen fra dem. Hvis for eksempel tankene dine blir hindret av samtaler og husholdningsstøy i hjemmet ditt, kan du ta en tur i parken og der rolig vurdere problemet ditt.
Trinn 6
For å få mer tillit til dine evner, husk øyeblikkene da du klarte å takle stress eller ytre press, ikke mistet kontrollen og forble kult. Alle situasjoner der du var på ditt beste er dine prestasjoner. De kan gi det viktigste - selvtillit. Du vil kunne være rolig hvis du husker at du vet hvordan du gjør det.
Trinn 7
Det er vanskelig å ikke være nervøs hvis du er sliten. Hver person, hvis han ikke får nok søvn eller er sulten, kan være irritabel til tider. Sørg for at kroppen er komfortabel, så vil bevisstheten være klar. Moderat fysisk aktivitet bidrar sterkt til dette.
Trinn 8
Rolig pust er noe som alle kan ta seg sammen i en vanskelig situasjon. Når en person gir etter for følelser, blir pusten forstyrret, den blir intermitterende, grunne og sjeldne. Pust dypt og jevnt, og du vil legge merke til at tankene dine rydder opp og følelsene dine begynner å bli kontrollert.
