De fleste mennesker lider av distraksjoner på jobben og har ikke tid til å fullføre alle prosjekter i tide. Men hvorfor skjer dette, for det så ut til at det var nok tid til alt. Det viser seg at det er distraksjoner som vi ikke en gang merker, og de tar mye tid. Hva er disse faktorene og hvordan du skal håndtere dem.
Sannsynligvis har mange lagt merke til at de ikke fullt ut kan konsentrere seg om noe arbeid eller oppgave. Det er imidlertid ingen åpenbare grunner til dette. Men arbeidet er tregt og ofte ikke fullført i tide. Men det viser seg at det er mange distraksjoner som vi bare ikke merker. Hvordan bli kvitt dem og begynne å jobbe produktivt.
Distraksjoner fra jobb
1. Sosiale nettverk
Unngå å logge på sosiale medier mens du jobber. De fleste merker ikke engang at de hele tiden sjekker siden deres, mens de mister konsentrasjonen på jobben, og i tillegg til meldinger ser de på forskjellige innlegg. Hvis du ikke kan motstå dette, må du slå av Internett.
2. E-post
En annen distraksjon er e-post, ettersom mange sjekker det hele tiden og det bremser arbeidet. Sett av en viss tid i timeplanen din for å svare på e-post, slik at du senere ikke blir distrahert fra aktuelle prosjekter.
3. Mobiltelefon
Lyden av en telefonsamtale kan distrahere deg fra oppgavene dine og ta deg ut av arbeid i lang tid. Hvis du ikke har hastesamtaler, slår du av telefonen og slår på telefonsvareren.
4. Multitasking
Hvis du gjør mange forskjellige oppgaver samtidig, kan du ende opp med å gjøre ingenting. I dette tilfellet vil riktig tildeling av tid og utarbeide en arbeidsplan hjelpe deg.
5. Kjedsomhet
Dette er den farligste faktoren. Hvis du kjeder deg, vil du begynne å bli distrahert av alle tredjepartsfaktorer, som Internett, telefonen og mye mer. Prøv å velge interessante utfordringer eller sett deg selv insentiver. Hvis du for eksempel fullfører prosjektet godt, kjøper du det du har ønsket deg lenge.
6. Uvanlige tanker
Hvis du tenker på gårsdagens krangel eller på det faktum at du trenger å betale for leiligheten, så vil du definitivt ikke fokusere på arbeid og mest sannsynlig vil prosjektet ta lang tid. Hvis det er vanskelig å konsentrere seg og slippe tanker. Skriv dem ned. Skriv for eksempel ned dagen eller lag en oppgaveliste.
7. Stress
Hver og en av oss opplevde stress minst en gang i livet. I slike øyeblikk er det veldig vanskelig å konsentrere seg og vie seg til arbeid. Stress har en dyp effekt på kroppen. I dette tilfellet må du slappe av. Gjør noen pusteøvelser, drikk en beroligende urtete, hvil deg, og kom deg på jobb.
8. Tretthet
Tretthet kan være et stort problem for deg å holde fokus, selv når du ikke har distraksjoner. Forskning viser at søvnmangel kan påvirke hukommelsen din betydelig. Få nok søvn til å være produktiv.
9. Sult
Hvis du er sulten, vil du ikke kunne jobbe normalt. Fordi tankene dine vil være tette med bare ett ønske. For å forhindre at dette skjer i det mest avgjørende øyeblikket, må du overvåke kostholdet ditt. I dette tilfellet må du spise frokost. Ta snacks, men ikke raske karbohydrater, men sakte, for eksempel nøtter, müsli.
