Viktigheten av søvn er ubestridelig, men hva skal jeg gjøre når søvnlysten er upassende, for eksempel midt på en arbeidsdag. Tross alt er dette tiden for å flytte fjell, og i stedet bruker du all energien din på å bekjempe søvn. La oss se nærmere på problemet og finne ut hva du trenger å gjøre for å bli kvitt evig søvnighet.
Bruksanvisning
Trinn 1
Den mest effektive måten å kvitte seg med søvn er gjennom fysisk aktivitet. Hvis du er på arbeidsplassen din, gå ut i 15 minutter og gå raskt rundt i nabolaget, og pust aktivt luft inn i lungene. Du vil føle en bølge av energi og styrke, og døsighet vil forsvinne i det minste en stund.
Steg 2
For at søvnlysten ikke skal komme tilbake raskt, må du introdusere sport i din daglige rutine og gjøre det regelmessig. Da vil tonen være i orden, en tilstrekkelig mengde oksygen vil begynne å strømme til hjernen, og døsighet vil til slutt slutte å besøke deg. Daglig jogging, treningsstudio, dans, sykling, rulleskøyter - velg det du liker og ikke ha en dag uten sport.
Trinn 3
For ikke å ønske å sove om dagen, må du få nok søvn om natten. Den typiske tiden det tar for kroppen å komme seg helt, er 8 timers søvn. Men det er verdt å starte fra dine egne følelser, kanskje du trenger mindre eller mer tid. Ikke forsøm søvn om natten, for dette er en viktig del av livet ditt.
Trinn 4
Morgen er sentralt i måten dagen går på. For ikke å oppleve utmattelse på dagtid, start dagen muntert med en kontrastdusj, en fem-minutters øvelse og en full frokost. Huset skal være friskt og ikke varmt, i dette tilfellet blir kroppen din fullstendig restaurert og aktiv, og du kan glemme ønsket om å sove hele dagen.
Trinn 5
Når det gjelder ernæring, er det i tillegg til å være komplett, også viktig hvor mye energi du får fra hvert måltid. Start frokosten din med komplekse karbohydrater som havregryn. Spis pasta med tomatsaus til lunsj, og den vil belaste deg med en ny strøm av energi og styrke. Snack på sitrusfrukter, foruten å være oppkvikkende, gir appelsiner og grapefrukt et godt humør.
Trinn 6
Slutt å drikke kaffe i store krus, energien fra den er flyktig, og etterpå hoper døsighet seg med dobbelt styrke. Drikk te, vanlig, med tilsetning av sitron eller eleutherococcus sirup.
Trinn 7
Ikke tillat vitaminmangel, for på grunn av mangel på vitaminer kan funksjonsfeil i kroppen din begynne. Og søvnighet er en av dem. Ta et multivitamin, drikk en rekke urter og tinkturer, og spis så mye som mulig.
Trinn 8
Mangel på lys kan provosere søvnlysten, så sørg for at dagslys og sollys trenger inn i rommet. Prøv å ha mer lys plass hjemme, gi opp mørke bakgrunnsbilder og gardiner.
Trinn 9
Eteriske oljer kan hjelpe deg hvis søvnighet overrasker deg. Velg på forhånd favorittduften din som forfrisker og aktiverer deg. Det kan være hvilken som helst aroma, men oftest er det furunåler, sandeltre, grapefrukt, jasmin, lavendel. Ta flasken med duftolje til nesen hver gang du føler deg trøtt. For en permanent effekt kan du fylle rommet med din favorittduft ved hjelp av en aromalampe.
