Drømmer gleder mange av oss, men hva om en ubehagelig drøm hjemsøker oss hver natt? Noen ganger virker det som om det er umulig å takle det ubevisste, men det er faktisk flere måter å forbedre forholdet til drømmer på.
Bruksanvisning
Trinn 1
Viktigst av alt, om ettermiddagen, bør du være forsiktig med både din fysiske kropp og din mentale tilstand. Ikke krangel, ikke vær rundt folk du ikke liker, eller gjør ting som får deg til å føle deg forferdelig. Skap maksimal komfort for deg selv i alt.
Steg 2
Spis mindre, spesielt energigivende og tung mat som kjøtt og krydder, og unngå alkohol. Å spise middag to timer før sengetid er et vanlig råd for å lette kroppens arbeid. Men hvis du lykkes, ikke spis etter klokken 19, selv om du legger deg ved midnatt. For å ikke bli plaget av sultfølelsen, drikk et glass kefir før du legger deg, eller spis et par skiver med fettfattig ost.
Trinn 3
Reduser kveldsinntrykk, spesielt hvis de er forbundet med negative eller altfor intense følelser. Ikke se skrekkfilmer før du legger deg, eller les mystiske bøker som vekker fantasien. I stedet kan du lytte til beroligende musikk og lese noen lyrikkdikt.
Trinn 4
Ta et avslappende bad før sengetid, for eksempel kamille eller sedertre. Aromaterapi daglig med stearinlys og røkelsespinner.
Trinn 5
Prøv å skrive ned drømmen som plager deg på papir, spore logikken, og prøv å forklare hva som skjer i den. Kanskje du vil legge merke til en direkte eller indirekte forbindelse av drømmen direkte med livet ditt og nylige hendelser. Å forstå årsakene til ubehagelige drømmer er allerede et skritt mot å løse problemet. Du løper ikke vekk fra det ubevisste, men fører en dialog med det, aksepter det.
Trinn 6
Gjennomgå din daglige rutine. Vær oppmerksom på sport, herding, endre aktiviteter oftere, vær mer i frisk luft. Kanskje akkumuleres overflødig energi i deg, du gir det ikke en vei ut, og det ser ut på en så negativ måte i drømmene dine.
Trinn 7
Det er godt å ha en behagelig tretthet og tilfredshet før du legger deg. For å gjøre dette, ta en tur i en time eller to, om sommeren spille badminton eller med en hund, og når du kommer hjem, ta en kontrastdusj.
Trinn 8
Hvis du ikke på egen hånd kan bli kvitt obsessiv søvn, som blir kronisk over tid, må du kontakte en psykoterapeut. Du trenger kanskje en hypnose for å identifisere de virkelige årsakene til din ubehagelige søvn, og først da vil du ha gode netter med hyggelige drømmer.
