I mange menneskers liv tar arbeid det meste av tiden. For noen er det mye viktigere å kommunisere med venner og slektninger. Først for en slik iver mottar en person oppmuntringer fra sine overordnede, bonuser. Imidlertid er menneskekroppen ikke klar for slike belastninger, så stress begynner snart å få en destruktiv effekt. Det har en forferdelig effekt på kroppen, forårsaker hodepine, søvnløshet, hyppige forkjølelser og så videre. Alt du trenger å gjøre er å følge disse tipsene, som vil hjelpe, hvis ikke unngå stress, og deretter redusere dens intensitet og innvirkning på kroppen.
Bruksanvisning
Trinn 1
Husk at arbeid ikke er et naturlig behov for kroppen din, men bare en nødvendighet som er rettet mot å skaffe midler til et komfortabelt liv. Planlegg derfor minst et par ganger i uken å møte venner, gå på kino eller teater. Behandle disse aktivitetene med samme ansvar som arbeidet ditt.
Steg 2
Ha en fin lunsj. Ikke smørbrød spist på arbeidsplassen, på ingen måte. Kroppen trenger et fullverdig måltid, som inkluderer en tur til en kafé eller kantine, et utvalg av flere forskjellige retter og et rolig måltid. Og du kan oppdatere deg med yoghurt hentet hjemmefra når som helst, men lunsjpausen har ingenting å gjøre med det.
Trinn 3
Ta en pause på minst 3-4 minutter hver time. Selv om disse pausene ikke er tillatt (du kan gjøre dette uten å rette oppmerksomhet mot deg selv), vil de tillate deg å jobbe mer effektivt hele dagen. Å stå opp fra arbeidsplassen, gå litt, varme opp, gjøre fysiske øvelser (upretensiøs, som håndsvingninger og hodevendinger). Chat med kolleger, distrahere dem et øyeblikk, og distraher deg selv.
Trinn 4
Luft rommet så ofte som mulig, fordi frisk luft har en ekstremt positiv effekt på kroppen vår. Ta en tur under lunsj hvis mulig.
Trinn 5
Lær å si nei. Før du godtar noe arbeid, må du nøkternt vurdere styrken din. Hvis du ellers tar overveldende arbeid bare fordi du er redd for å skuffe sjefen din, utsetter du kroppen din for enormt stress. Hvis du ikke kan takle arbeidet, si det direkte, uten frykt for forfølgelse og straff, vil det overføres til en annen person, og du vil være alene.
Trinn 6
Ikke viker unna jobben i det hele tatt, men hvis litt hjelp fra kollegaer kan spare alle mye tid, så husk å be om det.
Trinn 7
Hvis du har enestående oppgaver før slutten av arbeidsdagen, betyr dette at du trenger å lære hvordan du planlegger arbeidet ditt. Fordel alle oppgaver i arbeidstiden, bestem tidslinjene du vil utføre de tiltenkte arbeidsfragmentene. Prøv å ikke dvele etter slutten av arbeidsdagen.
