For noen mennesker har ordene “arbeid” og “stress” blitt nesten synonymt. Hvis arbeidsaktiviteten din alltid er forbundet med voldelige opplevelser og negative følelser, er det på tide å endre holdning til prosessen.
Bruksanvisning
Trinn 1
Beskytt deg mot stress på jobben ved å bli en organisert leder. En ansatt som fullfører alle oppgavene som er satt av ledelsen i tide og gjør en utmerket jobb med sine plikter, har mindre grunn til å være nervøs. Sørg for å bruke arbeidstiden din effektivt. Tenk nøye gjennom arbeidsplanen din. Vær oppmerksom og ærlig om arbeidet ditt.
Steg 2
Ikke ta negative aspekter av arbeidet til hjertet. Hvis du har en konflikt med en kollega, sjef eller klient, ikke bekymre deg for mye. Du kan takle stress gjennom visualisering. Tenk deg en situasjon der personen som gir deg problemer er helt avhengig av deg eller vises i et lite attraktivt lys. Pusteøvelser og sakte telling til seg selv hjelper godt i en kritisk situasjon.
Trinn 3
Når en ubehagelig situasjon oppstår, fokuser ikke på dine erfaringer, men på hvordan du kan løse situasjonen. Tenk på hva du kan gjøre, hvilke tiltak som er best å ta umiddelbart, hvilke av kollegene dine som kan be om hjelp. Hvis situasjonen er global, må du varsle ledelsen og foreslå din handlingsplan.
Trinn 4
Unngå overdreven arbeidsbelastning. I en sliten, utmattet tilstand vil selv vanlige, mindre problemer bli oppfattet av deg overdrevet skarpt. Derfor bør du ikke ta på deg flere prosjekter samtidig, jobbe uten forstyrrelser og ferier. Prøv å holde deg til arbeidsplanen din. Stadige forsinkelser på arbeidsplassen kan ikke bare føre til stress, men også til en slags sykdom.
Trinn 5
Ikke ha kontroll over alt. Noen foretrekker å gjøre alt på egen hånd og holde oversikt over alt deres kolleger gjør. Lær deg å delegere ansvar og dele arbeidsmengden. Ikke ta for mange ansvarsoppgaver. Du risikerer å ikke takle det hele tatt eller gjøre jobben dårlig. I begge tilfeller venter stress på grunn av overbelastning.
Trinn 6
Hvis du føler at nervene dine er på grensen, må du slutte å jobbe. Bli distrahert umiddelbart, ta en tur, hør på musikk, gjør noen personlige forretninger. Selv den mest ivrige arbeideren skal ha øyeblikk for seg selv. Ring en venn eller ta en kaffe. Det viktigste er å bryte seg fra arbeidsplassen og tenke på noe annet.
Trinn 7
Når noen øyeblikk knyttet til utførelsen av arbeidsoppgaver hjemsøker deg, ikke bare på jobben, men også hjemme, bør du vurdere din holdning til dem på nytt. Husk at dette bare er en jobb. Noen ganger frarøver et slikt overdrevet ansvar folk søvn og appetitt. Ikke ta situasjonen til det absurde. Tenk deg hva som vil skje hvis du ikke takler ansvaret ditt. Hvis arbeidet ditt ikke er forbundet med å redde liv eller høy helserisiko, vil ingenting kriminelt skje. Som en siste utvei kan du finne et annet sted.
