Mennesketes liv blir hvert år mer intenst og dynamisk: hardt og nervøst arbeid, oppdragelse av slemme barn, mange presserende saker - alt dette kan forstyrre enhver person. På grunn av hyppig stress og nervesystemets anstrengelse, kaster noen av oss følelsene våre på andre, andre holder alt i oss selv og friker ut om hver bagatell.
Bruksanvisning
Trinn 1
Uansett reaksjon, kan den konstante spenningen og nervøsiteten til en person forårsake alvorlige helseproblemer, en følelse av tretthet og svakhet. Derfor er det veldig viktig å kunne slappe av og slutte å freaking, selv når ting går galt.
Steg 2
Den beste måten å lære å håndtere stresset ditt er å unngå stressende situasjoner tidlig. Noen ganger er dette selvfølgelig ganske vanskelig å gjøre, siden en person reagerer på alle de subtileste nervøse stimuli. Lær å håndtere situasjonen, lytt til følelsene dine så snart de første tegn på angst dukker opp.
Trinn 3
Så snart du føler deg irritert, prøv å slappe av. For å gjøre dette, velg et stille sted, hvil litt og konsentrer deg. Pust gjennom nesen din flere ganger, hold pusten og pust ut. Pusteøvelser kan raskt roe deg ned og frigjøre spenninger.
Trinn 4
Beveg deg mer og trene. Trening fjerner stresshormoner. Hvis det oppstår en anspent situasjon hjemme eller på jobben, løp opp trappene, gjør noen øvelser, hvis mulig, og slå på musikken.
Trinn 5
Noen ganger, for å slutte å freaking ut, er det nok å skjemme bort deg selv med noe velsmakende eller søtt. Spis en bit kake, sjokoladestang, jordbær med fløte, syltetøy. Stress er ikke tiden for kosthold.
Trinn 6
Ring en god, positiv venn. Hyggelig kommunikasjon med vennene dine vil hjelpe deg å distrahere deg selv og glemme problemet. I det minste vil samtale med en positiv og munter person muntre deg opp og belaste deg med positive følelser.
Trinn 7
Gjør en generell rengjøring av huset. For mange kvinner, så rart det kan virke, er det leksene som beroliger. Og i en ren og komfortabel leilighet vil du ikke engang være nervøs og freak out.
