Har du fått et taksert blikk på gaten, ropt i trafikken, skjelt ut for å være for sent på jobben, og deretter falt humøret ditt til null resten av dagen? Lær å filtrere alle slags uttalelser slik at de slutter å forgifte livet ditt.
Bruksanvisning
Trinn 1
Unngå å gjenta en ubehagelig situasjon. Trekk konklusjoner av det og glem det. Til slutt kan alle ha dårlig humør, men dette skal ikke påvirke din indre fred på noen måte. Bruk følgende psykologiske triks. Forestill deg deg selv i form av en stein der bølgene bryter (dine hverdagslige motganger) og ikke en eneste storm kan bryte den.
Steg 2
Erstatt en negativ tanke med en positiv. Dette vil hjelpe deg å lære ikke bare å ta hensyn til irriterende små ting, men også gradvis danne en optimistisk holdning til livet i deg. Selvfølgelig vil det være vanskelig i begynnelsen, men snart vil byttingen skje automatisk. For å gjøre det lettere for deg å fokusere på de positive øyeblikkene, må du registrere dem i en spesiell notatbok. Dato siden og skriv ned i en kolonne alle de gode tingene som skjedde med deg i løpet av dagen.
Trinn 3
Prøv å ikke gjøre ting som gjør deg ukomfortabel. Start med i det minste å kutte ut de daglige nyhetene med negativ vekt. Jo lenger du øver på å kutte av ubehagelige følelser og fokusere på det du virkelig liker, jo lettere blir det å kontrollere fremveksten av følelser. Deretter vil du slutte å ta til deg noen mindre hverdagsproblemer, partiske bemerkninger fra utsiden osv.
Trinn 4
Tro på deg selv. Ta det for gitt at uansett hva som skjer, fortsetter livet. Du har ikke råd til å gi opp, i det minste for kjære. Blant dem er det sannsynligvis eller vil sikkert dukke opp i fremtiden, de som er glade ved siden av deg og som du er (blir) et eksempel for. Å fortsette å traumatisere deg med grunnløse opplevelser kan føre til angst, stress, irritabilitet, muligens depresjon, noe som kan føre til mer alvorlige helseproblemer.
