Hvor godt du sover, eller hvor stressende eller produktiv neste dag blir, avhenger delvis av hva du gjorde kvelden før. Å ta deg litt tid til å forberede deg til neste dag kan hjelpe deg med å stille deg inn i en god søvn, noe som vil skape en positiv ladning for deg i morgen.
1. Lag en oppgaveliste for neste dag
Det er ganske enkelt å bruke mye tid på å tenke og finne ut hva som må gjøres. Å ha en oppgaveliste vil hjelpe deg å unngå å kaste bort tid og komme i gang umiddelbart. Før du glemmer arbeidet og begynner å hvile hver natt, må du lage en oppgaveliste for neste dag og identifisere den viktigste og viktigste oppgaven. Å få jobben er mye lettere når du vet nøyaktig hva du må gjøre!
2. Rydd opp i hjemmet ditt
Bruk ti minutter på å rengjøre ditt eget hjem før du legger deg. Gå ut med søpla. Rydd opp soverommet og arbeidsområdet. Rengjør kjøkkenet og legg alle tingene på plassene sine. Ved å gjøre dette om kvelden, vil du være sikker på at du ikke trenger å gjøre det om morgenen. I et rent hus vil du føle deg bedre, ingenting vil irritere deg, dessuten vil du kvitte deg med en ting til som kan distrahere deg fra hovedoppgaven, og også redde deg selv fra morgenrushet.
3. Forbered klærne til neste dag
Steve Jobs kjøpte alltid de samme klærne for ikke å kaste bort tiden på å tenke på hva de skulle ha på seg. Du trenger ikke å gjøre det samme, men å gjøre klærne klare om kvelden kan spare deg for litt energi neste morgen. Klargjør klærne dine om kvelden, legg dem på toppen slik at du raskt kan få tak i og ta på deg om morgenen.
4. Kvitt deg med soveromsbelysning
Selv den minste lysstrålen kan forhindre deg i å sove. Jo mørkere soverommet ditt er, desto raskere sovner du og sunnere og mer avslappende blir søvnen din. Et mørkt soverom vil hjelpe deg med å sove bedre. Bruk mørke gardiner til vinduene dine. Slå av alt som kan gi til og med det minste flimmer eller lys, selv om det er en liten knapp på datamaskinen eller vekkerklokken. Og hvis rommet ditt etter alt dette ikke har blitt helt mørkt, bruk en søvnmaske.
5. Prøv å stille inn gode tanker
Å bla gjennom en eller andre tanker i hodet ditt, spesielt hvis de handler om noen problemer som oppstår i livet ditt, kan forhindre deg i å sovne. Du må finne din egen vei.
