Selv rolige mennesker, på grunn av tretthet og nervøs spenning, kan bryte løs og begynne å oppføre seg aggressivt. De angrer så på at de ikke er overdrevne og beklager. Men hvis dette begynte å skje oftere og oftere, må du tenke på spørsmålet: hvordan du kan dempe aggresjonen din. Upassende oppførsel skader først angriperen selv og skaper problemer for ham på jobben og i hans personlige liv.
Bruksanvisning
Trinn 1
Prøv å finne svaret på spørsmålet: hva som generelt får deg til å vise aggresjon, oppføre deg ubehagelig? Vær ekstremt ærlig og upartisk. Ikke trøst deg med argumenter som: "Hva kan jeg gjøre, alle i familien vår var så hette, at du ikke kan krangle med genetikk." Dette er bare en unnskyldning for deres egen svakhet og tøffhet.
Steg 2
Hvis dine utbrudd av aggresjon skyldes problemer på jobben eller i familielivet, kan du inspirere deg selv til at disse problemene ikke vil forsvinne fra slik oppførsel, men bare vil forverres. Tross alt skaper du selv omdømmet til en skamløs uhøflig og krangler som på grunn av bare bagatell kan slå på en annen person. Du vil sannsynligvis ikke ønske å kommunisere med et slikt emne. Bedre prøv å løse disse problemene, da vil det ikke være noen grunn til irritasjon og aggresjon.
Trinn 3
Ofte er aggresjon, spesielt i familiekretsen, forårsaket av et misforhold i verdisystemet. Det er ofte vanskelig for foreldre å bli enige med ideen om at barn ikke vil følge i deres fotspor, fortsette dynastiet, eller kle seg feil, lytte til feil musikk osv. Som et resultat oppstår gjensidig klager, misforståelser, bebreidelser, som bare forverrer situasjonen. Og herfra til aggresjon ett trinn. Derfor, hvis du nettopp er en av disse foreldrene, kan du prøve å forstå, selv om barna skylder deg mye, bør de ikke betrakte dine synspunkter og din smak som de eneste riktige og sjekke hvert trinn med dine ønsker. Så snart du blir vant til ideen om at de kan ha helt forskjellige synspunkter, smaker, hobbyer, vil aggressiviteten din begynne å forsvinne.
Trinn 4
Oppfør deg på samme måte hvis du blir irritert av noen fra dine bekjente, kolleger. Bare aksepter at alle har rett til å være forskjellige fra deg, å oppføre seg annerledes. Eller i det minste prøve å minimere kommunikasjonen med denne personen. Det er bedre enn å kaste irritasjonen over ham.
Trinn 5
Hvis aggressiviteten skyldes overarbeid, fysisk og psykisk, må du hvile, endre miljøet. Du kan også ta beroligende midler som legen din har instruert. Lær teknikken med selvhypnose. Alle disse vil hjelpe deg med å dempe aggresjon.
