I den moderne verden blir vi ofte tegnet bilder av den ideelle personen i bøker, filmer, musikk. Ofte, selv til å oppdra vårt eget barn, pålegger vi ham ubevisst et mål: å bli en ideell person. I denne forbindelse høres en av de populære forespørslene om en psykoterapeut ut som "Jeg er ingenting."
Det er selvtillit som påvirker våre handlinger, styrer valg av arbeid, partner, venner. Individets suksess avhenger også av selvtilliten. Ofte er det en måte å beskytte på, det hjelper å holde seg innenfor komfortsonen.
Det er en rekke teknikker som alle kan bruke til å bygge sin egen selvtillit alene. La oss snakke om de mest populære.
1. Se etter en unnskyldning for å rose og takke deg selv. Tenk på dine gode gjerninger, smarte ord, riktige avgjørelser. Feire styrkene dine hver dag. Selv om ikke i stor skala. Rengjøring av leiligheten, kurs med barnet eller tur med hunden, mestring av en ny dessert - alt dette er en grunn til å rose deg selv litt. Si til deg selv: "Jeg er en god person", "Jeg har mange fortjeneste", "Jeg er respekt verdig."
Hvis slike uttalelser virker partisk for deg, kan du be kjære om å gi uttrykk for dine viktigste fordeler og minne deg om dem hver dag. Du kan finne det lettere å komplimentere deg selv hvis du kan se med egne øyne at det er noe å være stolt av. Skriv ned alle de gode tingene du gjorde i løpet av dagen. Har du flyttet bestemoren din over veien? Matet du gatedyrene? Skriv det ned!
2. Det er viktig å innse at det ikke er ideelle mennesker i verden. Og du er dessverre ikke noe unntak. Tilgi deg selv for dette. Og begynn å jobbe med deg selv. Skriv ned hovedfeilene dine, tenk på måter å takle dem på, og kom i gang. Ved å erobre dine egne svakheter, vil du føle deg bedre.
3. Finn en aktivitet som du liker som vil distrahere deg fra negative tanker. Husk barndomshobbyene dine, det kan være lurt å gå tilbake til dem. Hvis en person liker det han gjør, så har han funnet seg selv. Det vil gi deg enorm selvtilfredshet. Ikke vær redd for å prøve, ikke vær redd for å gjøre feil. I neste feil kan du finne sannheten.
4. En forutsetning for effektiv selvhjelp er bevissthet om årsaken til problemet. Selvinnstilling er ikke en medfødt vurdering av seg selv. Selvinnstilling utvikler seg i prosessen med utdanning og sosialisering. Du kan i flere år overbevise deg selv om at du er den vakreste, men kanskje dette er det som gnager deg? Hvis du føler din egen maktesløshet, kan du søke hjelp fra en psykoterapeut.