Om vinteren, når det er kaldt, mørkt og lat angrep, er det veldig lett å falle i bluesens seige poter. Du kan imidlertid prøve å overvinne den kjedelige stemningen i den kalde årstiden. Det er flere effektive måter å gjøre dette på.
Mer lys. Dårlig humør og depressivt humør forekommer ofte hos en person på grunn av mangel på sollys. På grunn av mangel på sol mottar ikke kroppen de nødvendige næringsstoffene, hormoner produseres ikke lenger riktig i den. Det er i mørket at sesongen er spesielt høy i kroppen melatonin - et stoff som påvirker syklusene av søvn og våkenhet. Derfor oppstår døsighet, apati, tap av styrke, en kjedelig tilstand uten motivasjon. Derfor må du prøve å bringe mer lys inn i livet ditt. Hvis det er en fin dag ute, bør du absolutt komme deg ut en tur. Det er verdt å plassere flere lyskilder i huset: lamper, lampetter, kranser og så videre. Og hvis du tenner duftlys om kveldene, kan du også slappe av, bli kvitt dårlige tanker.
Flere lyse farger. Når mørket hersker utenfor vinduet, når hver dag ser grå og kjedelig ut, må du prøve å legge til flere farger og lyse, rene toner i livet ditt. I tillegg vil lyse farger i interiøret eller klærne oppfattes av hjernen som noe lysende, noe som også bare vil spille et pluss i kampen mot blues. Du kan vende deg til fargeterapi, bevisst studere betydningen av farger for å vite hvilke nyanser du vil legge til i livet ditt i utgangspunktet.
Fysisk aktivitet. Mangel på aktivitet på dagtid når som helst på året påvirker en persons humør og velvære negativt. Til tross for frost, snø og dårlig vær, bør du prøve å komme deg ut på gaten regelmessig, selv på en lat inngangsdag. Hvis det ikke er mulig å trene eller trene i treningsstudioet, må du bruke tid på hjemmetrening. Yoga, dans vil også ha en positiv effekt på trivsel og humør, og vil hjelpe deg med å bestemme hvordan du skal takle vinterblues. Selv en enkel generell rengjøring av huset kan allerede muntre deg opp. I tillegg vil det være en grunn til å rose deg selv, noe som i tillegg vil ha en positiv effekt på den generelle stemningen.
Endre dietten. Om vinteren vil du med rette ha noen skadelige og solide retter som skal varme og gi næring. Imidlertid må vi ikke glemme riktig ernæring. I den kalde årstiden har menneskekroppen et sterkt behov for næringsstoffer og vitaminer. Du kan imidlertid legge til forskjellige søtsaker på menyen din, hvis helsetilstanden tillater det. Sukkerholdig mat løfter humøret og stimulerer produksjonen av lykkehormonet.
Hyggelig tidsfordriv. Vi må prøve å finne tid til favoritt tingene våre. Kreativitet, lese bøker, spille dataspill - du må takle alt som gir glede. Imidlertid, når du velger mellom en hobby og søvn / hvile, anbefales det likevel å prioritere sistnevnte. Det anbefales ikke å overbelaste kroppen om vinteren. Dette hjelper ikke å bli kvitt bluesen, men det vil kunne undergrave immunforsvaret. Og da vil det være lett å få forkjølelse eller influensa, noe som ikke vil ha en positiv effekt på stemningen.
Mer kommunikasjon. Å møte interessante og hyggelige mennesker, gå på kino eller på utstillinger med venner, handle - dette er enkle og rimelige måter å bli kvitt vinterbluesen. Under kommunikasjonen er det lett å bli distrahert fra negative tanker, andres energi og andres positive holdning tone opp, muntre opp, lade opp med nye ideer og styrke. Og hvis det viser seg å kose når du møter venner og kamerater, vil dette ytterligere muntre deg opp. En klem er en veldig viktig ting for enhver person, selv om personen ikke er klar over det.
Endring. Ikke alle mennesker er klare for noen radikale og alvorlige endringer, men i kampen mot vinterblues er det slett ikke nødvendig å bytte jobb eller flytte for å bo i et annet land. Selv en banal omlegging i et rom kan påvirke stemningen positivt, endre synet på verden rundt oss, noe som gjør den mer positiv. Endringer kan omfatte din daglige rutine, kosthold og så videre.
Det er viktig å følge regimet. Ikke gi deg under kroppens provokasjoner om å sove en ekstra time om morgenen, og ta deretter en lur flere ganger i løpet av dagen. Dette er fulle av svikt i søvn og våkenhet, noe som kan forverre både humør og velvære. Økt søvnighet, som allerede nevnt, oppstår på grunn av et overskudd av melatonin. Vi må imidlertid finne måter å muntre opp. Tross alt fører overdreven søvn til et kraftig fall i blodsukker og hevelse i hjernen. Hvorfor risikere helsen din så mye?
Tid for deg selv. På spesielt regnfulle vinterdager kan du ta deg tid. Å ordne ikke bare i hyllene på rommet ditt, men også i tankene. I kampen mot vinterapati og blues er det veldig nyttig for kvinner å gjøre skjønnhetsprosedyrer, shoppe og så videre.
Musikkterapi. Hvis du hele tiden lytter til ekstremt kjedelig musikk og gir deg provosering fra bluesen, kan du ikke komme deg ut av sløvheten før sent på våren. Det er verdt å være oppmerksom på positive og energigivende spor, og lage en spesiell spilleliste for deg selv som vil hjelpe deg med å bestemme hvordan du skal takle vinterblues.
Fin lukt. Aromaterapi hjelper til med å bekjempe ulike forhold, ved hjelp av det er det lett å kjøre bort vinterbluesen. Du trenger bare å velge de riktige aromaene. De mest inspirerende duftene vil være: kanel, sjokolade, appelsin, sandeltre, syrin, furuaromaer.
