Selv små ting kan søte hverdagen din. Det er lett å føle seg lykkelig: noen få gleder vil bidra til å forbedre livskvaliteten din!
Bruksanvisning
Trinn 1
Gå utendørs
I den friske luften vil hodet bli frigjort fra unødvendige tanker. Ta deg en rolig spasertur. Det kan være en elvebred, innsjø, hav, park eller favorittgater. Du vil få avslapning og komme hjem i godt humør. Ta turer regelmessig, hvis mulig hver dag.
Steg 2
Møt med venner så ofte som mulig
Selv om det nesten ikke er ledig tid til å møte venner i løpet av uken, ring dem oftere, skriv meldinger. Sosialt samvær med venner er gunstig for sjelen og sørger for godt humør. Prøv å omgi deg med glade og positive mennesker!
Trinn 3
Finn en hobby.
Glem alt som omgir deg, la alle bekymringer ligge, og ta deg en favoritthobby. Bruk hvert ledige minutt til å spille musikk, danse, ta bilder eller lese. Gjør det som gir deg mest mulig glede. Livskvaliteten din vil forbedre seg betydelig hvis du får hyggelige følelser av å gjøre det du elsker.
Trinn 4
Ha en familiemiddag
For mange mennesker spiller god mat en stor rolle. Start en tradisjon som å spise en middag med familien ved et bord dekket med en duk og godt servert med fine glass. Kom med din egen familieoppskrift.
Trinn 5
Glem ordet "må"
Hvis oppgavelisten din for dagen er for lang, må du vurdere hva du virkelig trenger å oppnå. Og legg til noen ting til denne listen som vil gjøre deg lykkelig.
Trinn 6
Ta deg tid til å drømme
Ikke gjør noe, bare lene deg tilbake og drømme: de fleste gjør dette for sjelden! Frigjør deg litt tid, lukk øynene og drøm om planene du vil lage. Det gir styrke og stor inspirasjon.
Trinn 7
Gi deg en god natts søvn
Selvfølgelig har du lagt merke til mange ganger at humøret ditt er mye bedre etter en god søvn. Gi deg selv denne gleden - legg deg i tide. Slutt å stille deg selv en gang i uken og la deg sove så mye du vil.
Trinn 8
Si farvel til perfeksjonisme
Perfeksjonisme, eller ønsket om overlegenhet, tar bort styrke - både fysisk og mental. Stadige bekymringer i et forsøk på å oppnå noe ødelegger nervesystemet ditt. Tenk at ingen er perfekte, og livskvaliteten din vil forbedre seg markant!
