Noen ganger i livet er det ubehagelige øyeblikk som du raskt vil glemme og aldri huske igjen. Det viser seg at hvis du forstår mønsteret for fremveksten av tanker om disse situasjonene, så er dette ganske enkelt å gjøre.
La oss forestille oss at noen var frekk mot deg, og du kan ikke bli kvitt irriterende tanker hele dagen: "hvorfor gjør han dette mot meg," "hvorfor sa hun det," "hvorfor er det så frekt," osv. Psykologer kaller det dette: unyttig tankeprosess. Fordi det ikke handler om å finne et svar eller en løsning.
Og dette kaster lys over det åpenbare, men ikke tatt i betraktning av det moderne mennesket: tanker som ikke fører til konkrete resultater tetter sinnet og lukker oss fra det virkelige liv. Hvis tanken ikke er rettet mot analyse eller beslutningstaking, ødelegger den bare personen, introduserer ham i en tilstand av stress. Tanker er verdifulle i seg selv hvis de får en person til å gjøre noe: flytte, løse problemer, kommunisere, skape osv.
Her kan du tro at du må svare på deg etter grov behandling. Ikke i det hele tatt nødvendig. Du kan bare ignorere det. Dette vil eliminere bortkastet tid og energi på tanker som ikke fører noe sted.
Hvis du tegner et diagram over tankegangen etter en ubehagelig hendelse, bør det se slik ut:
Skjema 1. En ubehagelig sak - en person begynner å tenke på det - vil disse tankene føre til handling? - Nei? - hvorfor bekymre deg - glem - fortsett.
Skjema 2. En ubehagelig sak - en person begynner å tenke på det - vil disse tankene føre til handling? - Ja? - bestem hva slags handling det er - ta deg sammen og gjør det - leve videre.
En god vei ut? Flott, hvis bare du bruker denne metoden hele tiden, hold den i hodet og vil ikke la deg tenke på det negative med makt. Dette er en praksis, og det vil hjelpe deg å bli mer konstruktiv i livet.
Forsøk først å spore reaksjonen din på en negativ hendelse utenfra. Hva føler du: sinne, irritasjon, harme, et ønske om å ta hevn og også si en rekke stygge ting? Disse bildene kan vises i din fantasi. La ikke dem stå opp av viljestyrke, for du er deres herre. Og det som skjedde er en liten episode av en lang reise.
Behandle negativitet som en bagatell i livet, som ikke skal skjule for deg selv livet - stort, variert og fullt av tusenvis av forskjellige hendelser. Ikke sykle på kritt. Bruk tanker til skapelse, ikke ødeleggelse.
