Som regel, når en person er nervøs, bekymret, forverres hans helsetilstand for øyeblikket kraftig - kroppen er under stress. Hvis denne tilstanden gjentas ofte, kan konsekvensene være hjerteproblemer, økt blodtrykk, en generell reduksjon i immunitet, psykosomatiske sykdommer og andre ulykker.
Bruksanvisning
Trinn 1
For å unngå disse problemene, lær deg å håndtere din følelsesmessige tilstand. Hvis du for eksempel er veldig bekymret før en viktig rapport, et møte, kan du prøve å forestille deg hva som vil skje hvis du plutselig glemmer de riktige ordene, sier noe galt, sprenger noe tull. Prøv i fantasien å gjenoppleve det mest skremmende scenariet for deg. Sannsynligvis vil menneskene rundt le, dvs. de vil bli litt morsommere. Men samtidig vil ikke verden kollapse, og du selv vil ikke dø, du vil ikke gå til sykehuset. Tren evnen til å le av deg selv, frykten din, det vil bidra til å overvinne spenningen og frykten for å mislykkes.
Steg 2
Ved første tegn på spenning, inhalerer du sakte, blåser opp magen og skyv luften sakte ut med magemusklene. Membranpust vil hjelpe deg gradvis å roe deg ned.
Trinn 3
Hvis du ofte er irritabel og engstelig, kan du prøve aromaterapi. For å gjøre dette, hold flasker med aromatiske oljer hjemme: eukalyptus, mynte, gran. Når du føler deg nervøs, begynn å bekymre deg, lukk øynene, pust inn aromaen til noen av oljene i to eller tre minutter - tilstanden din vil forbedres merkbart. Aromaene av vanilje og lavendel løfter også stemningen og reduserer følelsen av angst.
Trinn 4
Varme valerianske bad er gode som et effektivt avslappende og beroligende middel. Tilsett 3-5 dråper essensiell olje eller 30-50 ml flytende ekstrakt, som du kan kjøpe på apoteket, i vannet. Varigheten av prosedyren er 12-15 minutter. Beroligende bad med urteinfusjoner for forebyggende formål kan tas av alle mennesker. Bare du trenger å gjøre dette før leggetid og ikke mer enn en gang i uken. Ett bad vil trenge to til tre liter anstrengt avkok av valerianrot, havtornbark eller marshmallow-rhizomer.
Trinn 5
Bruk urtete laget av medisinske urter med liten spenning og nervøsitet: lind, kamille, peppermynte, sitronmelisse, moderurt, lavendel, oregano. Bryg en ts hakkede urter med kokende vann i en tekanne eller kopp. Ta deg varm før måltider hele dagen.
