Selvkritikk hjelper en person til å bli bedre. Noen ganger blir det imidlertid til selvkritikk, og da blir livet bare en unnskyldning for uendelig knase på seg selv. For ikke å lide av overdreven kritikk, må du distrahere deg fra selvflagellering og se objektivt på deg selv.
Bruksanvisning
Trinn 1
Tenk på hva du skjelte ut for siste gang. Hadde du en skikkelig unnskyldning, eller undergikk du bare en langvarig vane med å straffe deg selv? Innse at du er lei av å hele tiden jage perfeksjon og slite med deg selv - en slik tulling, tror du. Gjør deg klar til å se på deg selv på en ny måte.
Steg 2
Kontroller tankene dine gjennom dagen. Vær oppmerksom på hvor mange ganger du skylder på deg selv for noe som gikk galt. Skriv ned bebreidelser i en egen notatbok. La det være en bevissthetsstrøm, ikke kontroller den.
Trinn 3
Les notatene dine om noen dager. Du vil sannsynligvis bli overrasket over at du var i stand til å uttrykke så mye negativitet i adressen din. Ved nærmere undersøkelse av ubehagelige situasjoner vil det bli klart for deg at du i det minste overdrev det, og bare la skylden på deg selv.
Trinn 4
Husk hvor ofte foreldrene dine skjelte deg ut som barn. Mest sannsynlig var de for harde mot deg og krevde stadig å være best - både på skolen og hjemme. For å slutte å engasjere deg i selvkritikk, må du mentalt komme tilbake til barndommen og forklare foreldrene dine at du er verdig kjærlighet - ubetinget, og ikke en som fremdeles trenger å tjene.
Trinn 5
Tenk deg at du ser på deg selv som en side - et lite gråtende barn som hele tiden blir bebreidet for noe. Si deg selv mentalt: “Jeg har rett til å gjøre feil, jeg er ufullkommen. Dette betyr ikke at jeg er dårlig. Jeg tilgir meg selv for feilene jeg gjør. Jeg elsker meg selv . Gjenta disse ordene for deg selv når du føler deg overveldet over at du gjør noe galt.
Trinn 6
Lag en liste over dine egne prestasjoner, la den alltid være foran øynene dine. Få sportscup, æresbevis, utmerkelser fra mellometasjen - alt bevis på at du lykkes, selv om det er for barn. Se på dem oftere, minne deg selv på at du har oppnådd mye, til tross for at du gjorde feil. Og dine viktigste suksesser er ennå ikke kommet.
