En positiv holdning gjør det lettere å tåle livets problemer. Et godt humør har en gunstig effekt på både hva en person gjør og hvordan han har det. Derfor må du overvåke tilstanden til din ånd.
Bruksanvisning
Trinn 1
Forstå at dårlig humør fører til feil, forhastede handlinger, forverrede forhold til andre og andre uønskede hendelser. I en tilstand av fortvilelse eller sinne kan du ta handlinger som du da må angre bittert på. Ved å kontrollere humøret ditt kan du eliminere disse risikoene. I tillegg vil du få motstand mot mindre problemer og ikke bli opprørt på grunn av dem.
Steg 2
Innse at det er i din makt å velge hvordan du skal forholde deg til en bestemt hendelse. Husk de gangene du følte deg veldig god og glad. Sikkert på slike dager la du ikke engang merke til mindre problemer, livet virket fantastisk for deg, i alt du så, først og fremst den positive siden. Omvendt, i dårlig humør, kan de samme hendelsene vekke de mørkeste tankene og assosiasjonene.
Trinn 3
Lær å slappe av. Da vil tilbakeslag og fysisk ubehag ha mye mindre innvirkning på humøret ditt. Lær for eksempel pusteøvelser eller yoga. Lær å trekke deg fra negativitet og blokkere ting som kan gi deg negative følelser.
Trinn 4
Støtt deg selv i tider når ting ikke blir slik du ville at de skulle. Det er bra å ha noen livsbekreftende tanker i hodet ditt som vil bringe gleden din tilbake. Tenk for eksempel på familien din eller en kommende viktig, etterlengtet begivenhet. Slike refleksjoner bør bli din styrke i vanskelige tider.
Trinn 5
Ikke la tilfeldige mennesker påvirke livet ditt. Hvis du har blitt fornærmet, vil tanken om at bare du er fri til å velge i hvilken tankegang du er, hjelpe ikke å bukke under for følelser. Ikke la andre mennesker herske over deg. Hvis du er lei deg over noe som har skjedd med deg, bør du vurdere om det vil ha betydning om et år eller to.
Trinn 6
Det er ingen hemmelighet at i godt humør begynner en person å smile. Husk at omvendt krets fungerer også. Prøv å strekke leppene dine til et smil, selv om du ikke har det gøy, og du vil føle at det har blitt mye lettere for deg. Du kan muntre opp i vanskelige tider ved hjelp av gode minner. Gi etter for nostalgi for de gangene du følte deg som en lykkelig person, da du var en vinner. Slike drømmer vil varme deg og støtte deg. Lag dine egne grunner til glede. Beløn deg selv for prestasjoner og skjemme deg bort hver dag uten grunn.
