Stemningen er skiftende som vinden. Hvis det er på null og ingenting i det hele tatt behager, bør du prøve å heve det på en av femten enkle og velprøvde måter.
Bruksanvisning
Trinn 1
Få deg til å bare smile, selv om kattene klør seg i sjelen. Forskning fra forskere har vist at ved å kontrollere ansiktsuttrykk, kontrollerer vi hjernen.
Steg 2
Hvis kondisjonen din tillater deg, gjør du en hodestøtte eller en håndstand med hjelp eller deg selv. Blod vil skynde seg til hodet, hjernen vil bli betydelig beriket med oksygen, og følelser blir mange ganger livligere og lysere.
Trinn 3
Tillat deg selv å banne. Forskere har bevist at banning virkelig hjelper til med å lindre spenningen. Det viser seg at hjernen slapper av og får belastning med positive følelser som et resultat av en viss kjemisk reaksjon. Så hvis du er i dårlig humør, ikke vær sjenert i uttrykk.
Trinn 4
Mangel på vitamin D påvirker trivselen vår, inkludert humøret. Selv den svake vintersolen kan øke humøret ditt. En fem minutters soling kan gjøre dagen din!
Trinn 5
Mange har hørt om de antidepressiva egenskapene til sjokolade. Den inneholder mye magnesium, noe som hjelper til med å slappe av og lindre stress, og samtidig hjelper det å øke nivået av fenyletylamin i kroppen vår. Dette er nøyaktig det samme stoffet som kroppen produserer når vi er i en kjærlighetstilstand.
Trinn 6
Være alene. Bare femten minutter med stillhet vil hjelpe deg å lade opp humøret ditt ved å endre minus til pluss. Du trenger ikke å meditere for å gjøre dette, bare sitte ved vinduet med en god kopp te.
Trinn 7
Gå til nærmeste park for en berg-og-dalbane-tur. Hvis du ikke har egne videoer, kan du alltid leie dem på utleiestedet. Den spennende følelsen av hastighet vil utløse frigjøring av endorfiner. Fra disse "lykkehormonene" og helsetilstanden vil forbedre seg betydelig, og tristheten vil passere. Forresten, samtidig som du under en slik tur vil stramme benmusklene, vise deg selv og se på mennesker!
Trinn 8
Planlegg en tur til et ukjent land. For å gjøre dette, ta en titt på reisesiden og velg turen du ønsker å gå på. Bare synet av solfylte fotografier får deg til å tenke på det hyggelige og mentalt begynne å forberede deg på den etterlengtede ferien, selv om omstendighetene ikke tillater deg å reise på tur veldig snart.
Trinn 9
Sprut i vannet: Ta deg tid til å gå til bassenget i minst en time. Må jeg forklare noen hvor forfriskende vannprosedyrer er? En svømmetur eller en vannaerobic-leksjon - og humøret ditt vil øke merkbart.
Trinn 10
Endre omgivelsene. For å gjøre dette, ta en bytur, og la severdighetene omfatte en kafé, en kino, en utstilling og alltid et sted du aldri har vært på.
Trinn 11
Bli kreativ, selv om du aldri har gjort det før. Tro meg, hver av oss har kreative evner. Finn talentene dine: prøv å lage et kulinarisk mesterverk, mal et bilde, skriv et vers - med andre ord, gjør noe som vil gi deg glede, og humøret ditt vil forbedres merkbart.
Trinn 12
Gjør en revisjon av skapet ditt. Ta bort eller kvitt deg ting du ikke har brukt på lenge. Eller gi dem til de de virkelig kan komme til nytte for, og handle selv, kjøp deg en ny ting.
Trinn 13
Tenk på noen eller noe hyggelig. Det kan være et sted, en bok, en person - det spiller ingen rolle. Det viktigste er at du retter oppmerksomheten mot minner eller vil lese en bok på nytt, møte en god person på et sted som er hyggelig for deg. Ved å gjøre dette, vil du ikke legge igjen dårlig humør noen sjanse!
Trinn 14
Tilbring dagen med positive mennesker. Å sitte med gamle venner er ikke det eneste som kan påvirke humøret ditt. Prøv å stupe inn i et helt annet samfunn for deg. Dette vil lett vekke nye følelser og interesser.
Trinn 15
Ha spontan sex. Din betydningsfulle andre vil helt sikkert entusiastisk støtte et slikt initiativ. Erotisk massasje og en livlig fortsettelse vil bidra til å legge igjen alle opplevelsene.
