Folk blir ofte gisler av sitt eget dårlige humør. I slike tilfeller kan en person bare bli uutholdelig og forgifte livet til både seg selv og de rundt seg. Heldigvis, takket være en eller annen effektiv psykologisk teknikk og metoder, kan du tvinge humøret ditt til å endre negative poler til positive.
Den rimeligste og mest effektive måten å forbedre humøret på er et vanlig smil, kunstig utviklet av en person. Faktum er at et smil ikke er så mye en indikator på godt humør som et resultat av komplekse kjemiske reaksjoner i kroppen: et godt humør ledsages av et smil, som igjen bidrar til produksjonen av "lykkehormonet "- endorfin. Det er dette hormonet som får en person til å føle seg euforisk, glad og lykksalig. Essensen av denne metoden er at en person, ved hjelp av et smil, tvinger hjernen sin til å produsere endorfiner, noe som påvirker en positiv følelsesmessig tilstand.
Psykologer sier at å lytte til favorittmusikk-komposisjonene dine vil bidra til å heve den bortskjemte stemningen for folkeskribenter. Dette vil være spesielt effektivt hvis musikken du hører på, på en eller annen måte er knyttet til hyggelige følelser og minner fra en person. I noen tilfeller kan det å se på en god komedie eller filosofisk film som gir et menneske håp på det beste, bidra til å drive bort dårlig humør.
Et av de beste "antidepressiva" er kjent for å være sjokolade med høyt kakaoinnhold. Denne sjokoladen inneholder magnesium, som hjelper menneskets nervesystem til å bli mer motstandsdyktig mot forskjellige typer stress, og vitamin E, som nøytraliserer frie radikaler og riboflavin, som forårsaker stress. I tillegg stimulerer vitamin E produksjonen av hormonet serotonin.
Listen over produkter som løfter en persons humør er ikke begrenset til sjokolade. Bananer, sjømat, bær og frukt, muskatnøtter, dadler og til og med malt pepper kan takle denne oppgaven!
Du kan også muntre deg opp på en aktiv måte: disse eller de konstante fysiske aktivitetene gjør det bra med denne oppgaven. Faktum er at det å drive sport er en naturlig måte å forbedre stemningen til deg selv og de rundt deg. Forskere har lenge bevist at regelmessig fysisk aktivitet fremmer kroppens produksjon av hormonene dopamin og serotonin, som er ansvarlige for godt humør.
Hvis en jente sliter med dårlig humør, er å kjøpe noen vakre nye ting en av de mest effektive måtene å heve det på. Selv eksperter i dette tilfellet anbefaler kvinner å handle når det er mulig. Psykologer sier at det å endre miljøet hjelper til å muntre opp en person. For eksempel må endeløs rutinemessig hverdag byttes ut med å gå ut på landsbygda (til fjells, til innsjøen) eller bare innimellom for å besøke utstillinger, museer, teatre.
Forskere har vist at godt humør er direkte relatert til sunn søvn, siden mangel på det reduserer produksjonen av serotonin betydelig!
Psykologer sier at kommunikasjon med hyggelige mennesker forbedrer humøret ditt godt. Det viktigste her er gjensidig sympati. Positive mennesker har en tendens til å utstråle strømmer av positiv energi mot samtalepartnerne. Dette gir igjen en viss belastning av munterhet og en bølge av moralsk styrke som er i stand til helt eller delvis å fylle den åndelige tomheten. Psykologer anbefaler også å gjøre et slags veldedighetsarbeid: hjelp og gaver til mennesker kan også forbedre humøret.
