Det skjer slik at alt faller ut av hånden, og problemer overvelder. På jobben sa de noe støtende eller aksepterte ikke rapporten du utarbeidet så flittig og nøye. Eller bare våknet om morgenen med tristhet … Hvordan muntre deg opp?
Bruksanvisning
Trinn 1
Hver person har øyeblikk av tristhet og øyeblikk av glede. Ta det for gitt. Stemningen kan sammenlignes med været: nå regner det, og om en halv time - solen. Ikke vær sint eller skjell deg selv. Dette er midlertidig og det vil passere.
Steg 2
Lag en liste over ting du elsker å gjøre som vil gi deg glede og glede. Hver person vil sannsynligvis ha sin egen liste. For eksempel kan du oppleve gleden ved å gå i parken, glede deg over å se en film eller lytte til favorittmusikken din. Kanskje mer enn noe i verden du elsker å bevege deg og danse. Noen liker å synge i dusjen, tygge tyggegummi, spise iskrem, transplantere blomster. Se etter ting som gir deg glede, la det være så mange som mulig. Prøv å unngå dyre eller vanskelige gjenstander, for eksempel å shoppe eller reise til den andre siden av jorden.
Trinn 3
For å forbedre humøret ditt nå, gjør noe på listen din. I det minste en, til og med den minste. Føl glede og varme. Du har gjort deg hyggelig og forbedret humøret ditt. Fullfør nå neste element fra listen. Og så videre til du føler deg tonet.
Trinn 4
Prøv å gjøre ting på din "magiske liste" hver dag. Du vil alltid føle at noen elsker deg. Det er deg. Gradvis vil du bli vant til godt humør og alltid være munter og positiv: det vil ikke være lett å slå deg ut av denne tilstanden. Pass på deg selv. Spor forholdene dine. Bestem hva som lett løfter humøret ditt, og hvilke handlinger som bare forbedrer tilstanden din.
Trinn 5
Hvis denne metoden ikke hjelper deg, så tenk på hvorfor du vil være i dårlig humør? Hvordan hjelper tristhet og negative følelser deg? Du kan alltid velge selv - å være negativ eller å heve humøret.
