En persons humør er ikke i stand til å være usedvanlig stabil hele tiden. Det kan endres under påvirkning av forskjellige årsaker og faktorer. I noen tilfeller vedvarer en viss nøytral eller positiv holdning lenge, mens i andre humøret raskt hopper fra pluss til minus og tilbake. Og ikke alltid milde svinger er til din smak. Hvordan kan du prøve å styre humøret ditt?
Før du prøver å heve humøret eller holde det i det minste i en nøytral posisjon, og forhindre det emosjonelle hoppet i tristhet og apati, må du finne ut hva som forårsaker forskjellen. En persons humør avhenger av tanker, fysisk velvære, hormoner, nærmiljøet, været utenfor vinduet, en solid middag, en bok med en trist slutt … Det er mange faktorer som kan endre stemningen i løpet av øyeblikk, for hver person vil det være individuelle grunner. Det er imidlertid veldig viktig å etablere dem for å prøve å eliminere dem senere hvis de har en negativ innvirkning.
Viktig: hvis stemningen endres for ofte i løpet av dagen, hvis disse endringene blir uttalt, hvis denne tilstanden vedvarer lenge, og det ikke er noen irriterende faktorer, må du kontakte den aktuelle spesialisten for å få hjelp. Dette kan være en psykolog eller psykoterapeut eller en medisinsk fagperson, siden hormonell ubalanse og noen sykdommer er måter å forårsake hyppige og plutselige humørsvingninger.
4 måter å bidra til å påvirke humøret ditt
Oppfyller grunnleggende behov. Det er ofte tilfeller når en slags følelsesmessig sving oppstår på grunn av det faktum at en person av en eller annen grunn ignorerer kroppens grunnleggende behov. Noen ganger er det nok å få en god natts søvn, diversifisere kostholdet ditt og la deg slappe av, hvile deg, slik at humøret ditt stabiliseres.
Mangfold og endring. Rutinemessig, mangel på aktivitet, mangel på nye opplevelser har en skadelig innvirkning på humøret til enhver person. For å ta kontroll over humøret ditt, må du prøve å bringe noen form for endring i livet ditt, selv om det er minimalt. Bevegelse, aktivitet og sport hjelper til med å frigjøre aggresjon, kvitte seg med irritasjon. Men slike følelser påvirker i første omgang stemningen negativt. Å ta en hobby, se en ny film eller møte nye mennesker kan være den variasjonen du trenger. Slike handlinger vil provosere en økt produksjon av hormoner av kjærlighet og lykke, som påvirker den emosjonelle stemningen til en person.
Bytter oppmerksomhet. Hvordan kan du styre humøret ditt? Først må du lære å skifte oppmerksomhet fra ett tilfelle til et annet, lære å bli distrahert. Ofte lar konsentrasjon om problemer, arbeid eller studier deg ikke slappe av, kaste en person i en tilstand av langvarig stress. Og det kan være så vanskelig noen ganger å ta og koble fra gjeldende oppgaver, bare gå utenfor i femten minutter, chatte med en venn på telefonen eller leke med kjæledyret ditt. Men slike enkle handlinger vil bidra til å holde stemningen på ønsket nivå eller til og med bringe den tilbake i en positiv retning.
Å gi slipp på forventningene. Hvis en person er tilbøyelig til å forutse hendelser hele tiden, vil han regelmessig møte skuffelser. Samtidig kan slike følelser spre seg både til mennesker som angivelig ikke levde opp til forventningene som ble tildelt dem, og til resultatene av arbeid og forskjellige handlinger, når de ikke førte til resultatene som en person allerede har drømt om for seg selv. Du bør ikke gi opp planleggingen, men du bør lære å ikke være lykkelig eller opprørt på forhånd. I tillegg kan du påvirke humøret ditt ved hjelp av en litt useriøs holdning til livet.
