Når alle rundt deg fornærmer, hjemsøker en bitter sjelsødeleggende følelse deg, opplever du irritasjon, sinne, motvilje - en hel haug med negative følelser som forårsaker lidelse. Men i stedet for å tenke på hevn eller bli kvitt de rundt deg, kan du prøve å finne ut de virkelige årsakene til harmen.
Kom til bunns av sannheten
Analyser hva som skjer når du tror at alle rundt deg har feil: du forventer at folk oppfører seg på en bestemt måte, men deres faktiske handlinger er forskjellige fra tankene dine. Tror du at en venn, kjær, bror osv. må gjøre det rette i kraft av deres forhold til deg. En person som ikke er knyttet til deg i et nært forhold, bør gjøre det rette fra moral, normer og regler akseptert i samfunnet.
Dermed danner du mentalt den rette oppførselen til andre mennesker, og innfører begrensninger som bare virker logiske og korrekte for deg. Forstå at hver person bestemmer selv hvordan man skal bygge relasjoner og hvilke regler som skal følges. Og selv om du anser din mening som den eneste riktige, kan du ikke forkaste den virkelige tilstanden: riktig, mulig, uakseptabel oppførsel, verdensbilde, holdning til moral for alle, fordi to mennesker med samme indre verden ikke eksisterer.
Håndtere harme
Hvis du forstår at den virkelige årsaken til lovbruddet bare er dine uberettigede forventninger, kan du lett slutte å bli fornærmet. Husk at ingen skylder deg noe - vær nedlatende for andres mangler og svakheter, respekter andre menneskers meninger. Prøv å spille den siste såret i tankene dine med denne tanken.
Se inn i fremtiden: forestill deg at det er gått flere år siden en ubehagelig hendelse, og at du vurderer det skadede. Kanskje vil du ikke engang huske på det etter en stund, noe som betyr at det ikke er noen vits i å bekymre deg i nåtiden. I alle fall forstår du at du senere ikke vil legge stor vekt på det, så ikke ta det personlig nå.
Når du blir fornærmet, er du ofte utsatt for sterke følelser, kanskje du overdriver eller dramatiserer. På grunn av dette vises til og med en ufarlig handling i et negativt lys. Kast derfor følelser, prøv å vurdere situasjonen nøkternt, og du vil se at i bunnlinjen er det bare nøytrale hendelser som er dumt å bli fornærmet.
Tenk på hvorfor du blir fornærmet og hva du får av denne følelsen. Du tar feil når du tror at alt vil endre seg etter en lovbrudd, problemer vil bli løst på grunn av bekymringer, pine vil tillate deg å tenke klart, og de rundt deg vil be om tilgivelse og vil gjøre hva som helst slik at du ikke blir fornærmet. Husk, harme gjør vondt og ødelegger bare stemningen for deg, og du bestemmer deg for om du vil krenke eller glemme og leve lykkelig.
