Irritasjon, sinne, misnøye med andre - alt dette er tegn på eksisterende indre psykologiske problemer hos en person. For ikke å bli betatt av de destruktive følelsene som forgifter livet ditt, kan det hende du trenger å gjøre litt innsats.
Nødvendig
- - pute
- - billett til kino;
- - en billett for en turisttur;
- - legens konsultasjon;
- - musikk for meditasjon;
- - litteratur om yoga.
Bruksanvisning
Trinn 1
Prøv å roe ned og analysere situasjonen. Prøv å svare på deg selv følgende spørsmål: Hvorfor føler du deg irritert? Er det noen objektive grunner til misnøyen din med andre? For eksempel handlet den ene i strid med forventningene dine, den andre holdt ikke løftet til deg osv. Mest sannsynlig har menneskene rundt deg ingenting å gjøre med det, og du opplever bare depresjon eller stress, og resultatet er irritasjonen din.
Steg 2
For å takle depresjon, etablere en arbeids- og hvile rutine, få nok søvn, gå i frisk luft oftere, sørg for at vitaminer og alle nødvendige komponenter i et sunt kosthold er til stede i kostholdet ditt. I tillegg trenger du psykologisk lindring - arbeid med frykten din, komplekser, opplevelser alene eller ved hjelp av en psykolog.
Trinn 3
Hvis du opplever veldig sterk irritasjon med andre, vil du ikke inngå noen kommunikasjon med dem, alt faller ut av hendene dine, stopp og bare hvile litt. Be sjefen din om noen få dager, eller ta en ferie uten lønn, gå til et sanatorium, et feriehus eller på en turstur. Vær alene med deg selv, ikke tving deg selv til å gjøre det du ikke vil.
Trinn 4
Arranger en ferie for deg selv, gjør bare det du vil i løpet av denne perioden: besøk diskotek, syng, dans, eller omvendt, ligg på sofaen hele dagen og les favorittbøkene dine, se gode filmer - med et ord, prøv å virkelig slappe av. Gi opp alle mulige destruktive tanker i minst noen dager, fortell deg selv at du ikke vil oppleve frykt, misunnelse, mental smerte osv. i det minste i løpet av denne perioden av livet ditt.
Trinn 5
Sett deg realistiske mål. Å sette grandiose oppgaver, hvis implementering krever anstrengelse av all moralsk og fysisk styrke, fører ofte til nervøs utmattelse. Det kan komme raskt raskt hvis du hele tiden sammenligner deg med andre mennesker - mer motstandsdyktig mot stress og sterkere enn deg.
Trinn 6
Ikke still overdreven krav til andre, husk at de også er mennesker og kan ha sine egne komplekser, svakheter, problemer osv. Hvis det ser ut til at noen gjør galt, prøv å finne ut hvorfor en person skal gjøre noe akkurat slik, og ikke ellers? Bare fordi du vil ha det?
Trinn 7
Hvis du føler at en person provoserer deg til en skandale, i det minste midlertidig begrenser kommunikasjonen med ham, ikke gå inn i et trefning, ikke start krangel. Gå ut av rommet, ta en tur, gå på kino, teater osv. Ikke spill de samme klagene og andre lignende tanker i hodet ditt, fortell deg selv at du vil tenke på det senere.
Trinn 8
Gi vent på dine negative følelser: gå inn for karate eller boksing, og en vanlig pute kan fungere som din motstander. Ordne en "sparring" fra hjertet!
Trinn 9
Utvikle et positivt syn: prøv å kommunisere med optimister, ikke fokuser på negative hendelser som skjer i verden, prøv å se den lyse siden i alt.
Trinn 10
Kontakt legen din hvis du føler at du ikke kan håndtere overdreven irritabilitet alene. I tillegg til mulige psykologiske problemer, kan ulike fysiologiske forstyrrelser i kroppen din, for eksempel problemer med skjoldbruskkjertelfunksjonen, forårsake følelsesmessig ustabilitet.
