Tilstanden for lykke avhenger av produksjonen av hormoner: dopamin, serotonin, adrenalin, endorfiner og oksytocin. Ulike livssituasjoner og følelsene de vekker hos deg kan heve eller senke nivået på en av dem. Å vite hvilke aktiviteter som er bra for gledehormonene dine, kan hjelpe deg til å føle deg lykkelig oftere.
Bruksanvisning
Trinn 1
Det at musikken heier på deg har vært kjent i lang tid. Imidlertid kan ikke alle motivene gi glede, og det handler ikke bare om smakspreferanser. Den største gleden vil bli gitt av komposisjonen som oppfyller tre kriterier: du liker det, du hører det ikke for første gang, det hadde ikke tid til å bli for kjent for deg. Dermed er det fornuftig å oppdatere spillelisten oftere. En favorittlåt som du kjenner utenat, vil gi mindre glede enn en ny sang hørt 2-3 ganger og noe hekta på.
Steg 2
Naturligvis er latter bra for humøret ditt. Positive øyeblikk og situasjoner som appellerer til din sans for humor, gir glede og gjør deg glad for noen øyeblikk. Men det viser seg at tårer av lettelse også kan gi glede. Prøv å se en sjelfull film eller gråte, og du vil føle deg mye bedre.
Trinn 3
Tren regelmessig, men bare de som gir deg glede i prosessen. Hvis du hater treningsutstyr, ta en nærmere titt på dans. Strekking og massasje er også viktig for lykke. Hvis det oppstår problemer med det siste punktet, er selvmassasje også egnet, det er ikke nødvendig å gå til salongen til en profesjonell.
Trinn 4
Gjør deg lykkeligere ved å feire til og med dine små seire. Denne teknikken vil bidra til å løfte humøret ditt, og hvis det blir en vane, kan du legge merke til at du har blitt en mer munter og lykkelig person.
Trinn 5
Det som skiller ulykkelige mennesker er at de alltid er misfornøyde med noe. Lær å finne plusser i hvilken som helst av statusene dine. Når en person er fornøyd med sin nåværende rolle eller situasjon, blir de lykkeligere. I det minste lær å gi slipp på ubehagelige øyeblikk, for de er bare sandkorn i livet ditt, ikke hjørnesteiner.
Trinn 6
Glede fjerner skuffelse over seg selv og livet. For å forhindre at dette skjer, må du justere linjen etter dine evner og mål. Uten å se tilbake på de rundt deg, ikke ta verdiene for deg selv, og uten å hoppe over hodet på deg, kan du bli lykkeligere. Ikke prøv å kontrollere alt i livet ditt. Denne aktiviteten er ikke bare ubrukelig, men også stressende.
Trinn 7
Noen ganger, vær forberedt på å gå over deg selv. For eksempel har du en ubehagelig virksomhet foran deg. Men du vet at det er av største betydning for deg. Gjør det gjennom avvisningen din. I tillegg til tilfredsheten med det du har gjort, vil du føle deg stolt av deg selv. Enig, dette er veldig positive følelser. Viljen til å ofre øyeblikkelig glede for langsiktige fordeler gjør folk lykkeligere.
Trinn 8
Innse at hele virkeligheten i livet ditt er resultatet av ditt valg. Det er du som er ved roret og velger retningen for skjebnen din. Å posisjonere deg selv som et offer for omstendigheter, andres oppførsel eller et politisk regime fører ikke til lykke og tilfredshet.
