Uvillighet til å leve kan oppstå av forskjellige grunner, men nesten alltid ledsages det av depresjon, vantro på egen styrke, fortvilelse osv. Å hjelpe deg selv å komme ut av denne tilstanden og igjen føle at all sjarmen til livet er ganske ekte, du trenger bare å ønske å gjøre det.
Årsaker til depresjon og selvmordsintensjoner
Moderne liv krever at en person kan tilpasse seg, overleve, delta i aktiv kommunikasjon, raskt finne den eneste riktige veien ut av dagens situasjon, etc. I tillegg til denne listen er det mange daglige påkjenninger, en følelse av sosial usikkerhet, hjelpeløshet og selvtillit som er karakteristiske for mange mennesker i det 21. århundre.
Hver dag blir det gjenstand for mange direkte og indirekte påvirkninger - fra kravene fra en formidabel sjef til samtalene fra irriterende annonser som kommer fra forskjellige medier, opplever det moderne mennesket nervøs spenning. Sammenligner de seg med venner og bekjente som ofte er sterkere, mer vellykkede og mer stressresistente, faller mange i virkelig depresjon.
Blant annet spiller politisk og økonomisk ustabilitet en viktig rolle i samfunnets psykologiske velvære. Mange negative hendelser som foregår rundt - kriger, vold, ran, stadige problemer og bekymringer - påvirker metodisk mennesker og forgifter livene deres.
Ikke alle er i stand til å tåle alle prøvelsene som har falt til hans del uten å skade hans egen psyke. Det er spesielt vanskelig i denne situasjonen for mennesker med en svak type nervesystem, lett å få panikk og ulike frykt. I en slik situasjon kan en annen ubehagelig hendelse bli det siste strået, som fører en person til en slik tilstand når alt ønske om å leve forsvinner.
Måter å håndtere depresjon på
For å bekjempe depresjon, må du håndtere din indre frykt, komplekser og opplevelser, samt etablere et regime med arbeid og god hvile. Når du starter kampen for en sunn livsstil, gi opp selvmedlidenhet, erstatt den med en følelse av kjærlighet. Du må elske deg selv, og ikke for noe, men bare sånn, fordi du er en person og har rett til denne følelsen.
Slutt å fokusere oppmerksomheten din på alt som er dårlig i livet ditt og i verden generelt. Ingen argumenterer, livet er vanskelig, men hindringer og prøvelser blir gitt til deg slik at du blir sterkere og klokere. Husk at før eller siden går en situasjon forbi, bare minner om den gjenstår. Føler deg som mesteren i din egen skjebne i det minste et øyeblikk, slutter å være et offer for omstendigheter.
Vet hvordan du skal innrømme dine feil, men ikke dvel ved dem. Husk at alle mennesker, selv de mest berømte og vellykkede, gjør feil. Etter å ha gjort visse konklusjoner, gå til å nå målet.
Sett deg realistiske mål ved hjelp av små trinn. Gled deg over hver eneste lykke som bringer deg nærmere målene dine. Husk at du ikke kan tjene alle pengene, og materielle verdier er langt fra hovedstedet i en persons liv. Husk å få god hvile. Gå i frisk luft oftere, sørg for at kostholdet ditt er balansert, gi opp dårlige vaner, hvis du har noen.
Fysisk aktivitet er en annen velprøvd måte å bekjempe depresjon på. Hvis du føler deg veldig dårlig, slå på morsom musikk og bare hopp, gjør noen øvelser. Hjernen din vil begynne å produsere endorfiner - hormoner av lykke - og du vil definitivt føle deg bedre til sinns. Hvis du har en sterk følelse av sinne mot alt og alt, kan du prøve sport som boksing eller karate, slik at du kan kanalisere aggresjonen din i en gunstig retning og bli kvitt destruktive følelser.
Ikke isoler deg, kommuniser med venner, med familie og venner, gjør nye bekjentskaper - for eksempel, registrer deg på noen kurs eller et treningsstudio, finn en interessant hobby for deg selv. Utvikle et positivt syn, nekte å se på nyhetsblokker hvis de irriterer deg, ikke les kriminalitetsrapporter, ikke prøv forskjellige negative situasjoner for deg selv.
Hvis du vil diskutere problemene dine med noen, men det ikke er noen i nærheten av deg som forstår deg, kan du kontakte en erfaren psykolog. Han vil hjelpe deg med å finne måter å komme tilbake til et normalt, lyst og fullt av glede.
