Å tegne, lytte til favorittmusikken din og trene kan hjelpe deg med å håndtere irritabilitet under graviditeten. Det er bedre å beskytte den gravide kvinnen fra å kommunisere med mennesker og besøke steder som forårsaker irritasjon.
Det har blitt lagt merke til at mange gravide blir altfor emosjonelle og irritable, spesielt de første ukene av svangerskapet og like før fødsel. Det kan være flere grunner til dette fenomenet, og primært skyldes dette hormonelle og fysiologiske endringer i kroppen. Hvordan takle irritabilitet under graviditet, som først og fremst påvirker kjære og din elskede ektefelle?
Hva å gjøre
Alt kan forverre tilstanden til en allerede irritabel gravid kvinne - ubehagelig lukt, hemoroider, ryggsmerter, hevelse og misnøye med sitt eget utseende. Uansett hvordan den nærmeste personen til en gravid kvinne blir fornærmet for urimelige bebreidelser og nag, er det ektemannen som må gi sin kone normale og rolige forhold for å bære en baby. Du kan ikke la en kvinne løse alle arbeidsproblemer, og til og med hverdagsproblemer. Alt som er relatert til reparasjoner i barnehagen, kjøp av en barneseng og barnevogn, bør den fremtidige faren ta på seg. I løpet av denne perioden har kona nok bekymringer for helsetilstanden og barnet sitt.
Kanskje det er grunnen til at det er vanlig å skjule en interessant posisjon så lenge som mulig - dette vil bidra til å beskytte seg mot uønskede henvendelser og råd fra "velbehagere". Og hvis du virkelig måtte bli nervøs på grunn av noe, er det ikke forbudt å ta valeriansk tinktur i dosering i henhold til instruksjonene. Maleri, lytte til klassisk musikk, gå en tur i den friske luften og en enkel hjerte-til-hjerte-samtale med en nær venn kan bidra til å takle irritabilitet under graviditeten. Det er nødvendig å redde en gravid kvinne fra behovet for å tilberede mat i løpet av toksisose og å begrense kontaktsirkelen og besøk til steder som fremkaller irritasjonsmomenter.
Fysisk aktivitet
Det er ingen hemmelighet at det er fysisk trening som er med på å endre den emosjonelle bakgrunnen til det bedre. En gravid kvinne bør kjøpe et abonnement på bassenget, melde seg på yoga eller spesielle klasser for gravide. Hvis det ikke er mulighet til å besøke dem, ikke bli lei deg, du kan gjøre øvelsene hjemme. Her er øvelser som hjelper deg med å takle irritabilitet under graviditeten.
1. Legg deg på ryggen, bøy nakken og prøv å nå brystet med haken. Gjenta 5 ganger.
2. Legg deg på høyre side, bøy knærne litt, og strekk armene ut foran deg. Når du puster ut, løft venstre hånd opp, og etter å ha beskrevet den i en halvcirkel, senk den ned til gulvet bak ryggen. Etter innånding, gå sakte tilbake til startposisjonen. Gjenta 5 ganger.
3. Vridningsøvelser er veldig nyttige. Det er nødvendig å sitte på gulvet, bena i kors, holde ryggen og nakken rett, armene utvidet til sidene. Når du teller "en", svinger du i en retning og føler hvordan ryggvirvlene vrir seg, når du teller "to" tilbake til startposisjonen. Gjenta den andre veien.
