Følelsesmessig inkontinens fører vanligvis til triste konsekvenser, inkludert ensomhet. Det er forskjellige måter du kan kontrollere dine negative følelser overfor andre mennesker.
Hovedårsakene til følelsesmessig inkontinens og hvordan du kan eliminere dem
Analyser situasjonen objektivt. Prøv å forstå hvorfor du hele tiden har lyst til å rope på alle? Kanskje dette er hvordan du prøver å hevde deg selv, for å opprettholde autoriteten din? Eller har du nylig opplevd alvorlig stress? Kanskje din følelsesmessige stress er forbundet med overarbeid, kronisk utmattelse, etc.? Bare ved å forstå grundene til aggresjonen din mot andre grundig, kan du bli kvitt den.
Hvis denne oppførselen er en egenskap ved din karakter, må du utdanne deg selv. Husk at det er ubehagelig for menneskene rundt deg å systematisk oppleve alle manifestasjonene av karakteren din. Prøv å la deg lede av et enkelt og velkjent livsprinsipp: behandle mennesker slik du vil at de skal behandle deg. For eksempel ønsket du å rope på noen - forestill deg at denne personen plutselig begynner å rope på deg. Vil det glede deg?
Lær selvbeherskelse i samspillet med andre. Hvis du føler at negative følelser begynner å ta over deg, går du til et annet rom, tar en tur, retter oppmerksomheten mot noe annet. Når det er umulig å gå av med pensjon, ta en timeout i kommunikasjonen, telle for deg selv til ti, ta noen dype pust og utpust, husk en anekdote for deg selv.
Konstant irritabilitet, som er årsaken til stress eller en slags intern misnøye, behandles ved å kvitte seg med faktorene som fremkaller det. Det vil si at du må bli kvitt stress, eller forstå årsakene til din konstante misnøye med alt og alle og prøve å utrydde dem. Aggresjon mot andre kan provoseres av hva som helst, for eksempel følelser som misunnelse, misnøye med seg selv, lav selvtillit, problemer i privatlivet, frykt for noe osv. Prøv å identifisere hva som forårsaker irritabilitet og bekjemp den.
Fysiologiske aspekter ved irritabilitet
Aggresjon mot andre kan også være et resultat av fysiologiske forstyrrelser i kroppen din. For eksempel provoserer ustabiliteten til den hormonelle bakgrunnen ofte overdreven irritabilitet, tårevåte og andre symptomer hos kvinner. Snakk med legen din, sjekk skjoldbruskkjertelfunksjonen din, og gå gjennom andre nødvendige undersøkelser for å identifisere mulige årsaker til din følelsesmessige labilitet og få kompetent behandling.
Hvis alt er i orden med helsen din og legen ikke finner noen alvorlige avvik, vil han mest sannsynlig anbefale å ta urtemedikamenter basert på urter som valerian, moderurt, etc., foreskrive deg et vitaminkompleks med magnesium - et mineral som deltar i arbeidet til sentralnervesystemet, etc.
For å styrke nervesystemet og øke stressmotstanden, er aktiviteter som kontrastdusj, massasje, daglige friluftsturer, jogging, kroppsøving, balansert ernæring, riktig arbeids- og hvile-regime og god søvn perfekt.
