Noen ganger forstyrrer obsessive, negative tanker, minner om feil, angst for fremtiden eller en vane med konstant introspeksjon å nyte livet. Lær å kontrollere bevissthetsstrømmen din, og du vil føle deg annerledes.
Bruksanvisning
Trinn 1
Innse at vanen med å tenke for mye frarøver deg gleden av å ta det som skjer rundt deg til det fulle. Du bør ikke bruke en betydelig del av dine indre ressurser på å revurdere hele livet ditt. Det er mer rasjonelle måter å bruke din egen energi på.
Steg 2
Overgiv deg til sansens kraft. Kunst vil hjelpe deg med dette. Når du hører en vakker melodi, ser en engasjerende film, leser en interessant bok med et dynamisk plot, eller nyter arbeidet til skulptører, kunstnere og arkitekter, tar den delen av sinnet ditt som er ansvarlig for persepsjonen over den analytiske hjerneblokken.
Trinn 3
Ikke prøv å forklare og forstå alt. Det er noen punkter du bare trenger å godta. I jakten på å bygge en klar og logisk modell av universet ditt, kan du gå glipp av mange interessante hendelser som skjer rundt. Paradokset er at som et resultat av refleksjonene dine om meningen med livet og måten å oppnå lykke på, kan du komme til en enkel konklusjon: du trenger å leve slik du lever og nyte hvert øyeblikk. Så hvorfor ikke umiddelbart forlate refleksjon og besettelse med filosofi?
Trinn 4
Slutt å bekymre deg for de ubehagelige øyeblikkene i fortiden din. De har allerede skjedd, og du kan ikke endre det. Men du kan sørge for at feilene dine ikke var forgjeves. Lær av ubehagelige situasjoner og korriger din oppførsel.
Trinn 5
Forstå at det ikke nytter å bekymre seg for mye for fremtiden. Selvfølgelig må du ta vare på noen øyeblikk, men ikke i en slik grad at du forgifter deg selv øyeblikket "nå". Du kan ikke forutsi hvordan situasjonen kan utvikle seg i fremtiden. Livet kan gjøre sine egne justeringer.
Trinn 6
Slutt å bry deg for mye om hva folk tenker eller sier om deg. Det hender at et blikk eller en uforsiktig setning gir en inntrykkelig person grunnlaget for opplevelser for hele søvnløs natt. Ikke søk godkjenning utenfra, ikke vær så mistenksom og ikke tenk på andre.
Trinn 7
Lær å slappe av. Det er ikke alkohol eller søtsaker som vil hjelpe deg med dette. Bruk dyp pusteteknikk, meditasjon. Bare sitte i stillhet og se ut av vinduet. Lytt til myk musikk eller ta et bad. Drikk urtete og legg deg. Kjør bort alle tanker og forestill deg en strand med sakte møtende bølger, en stjernehimmel eller et felt med lyse farger.
Trinn 8
Distrahere fra tanker til handlinger. Rydde opp, gå en tur, dyrke sport, flikse, ta vare på blomster, sy eller strikke. Selv vil du ikke merke hvordan det ikke vil være spor av tunge tanker.
