Irritabilitet påvirker mental helse og nervesystemets tilstand negativt - det er vanskelig å begrense følelsesutbrudd, og det er ikke alltid mulig å oppfatte situasjonen rolig. Ofte er det ikke nok med en viljeinnsats, og det kreves ytterligere tiltak.
Bruksanvisning
Trinn 1
Psykologiske metoder for å kvitte seg med overdreven irritabilitet er universelle - ro, spøk, speiloppfatning. En standard situasjon - du er irritert av menneskene rundt deg, du mister humøret - du begynner å skrike, bli nervøs, gjøre dumme ting. Samtidig får den irriterende personen det han regnet med - følelsene dine. Frata ham denne gleden - vær rolig, etter en stund vil du merke med tilfredshet hvor irriterende det er. Dessuten, hvis du lærer å synes synd på personen som irriterer deg, vil kilden til ubehagelige følelser slutte å oppta tankene dine og ta tid.
Steg 2
En irriterende situasjon fortjener alltid et blikk utenfra - faktisk ser mange av partene i konflikten veldig morsomme ut. Finn styrken til å se på problemet på avstand - du vil få en annen tolkning av hendelser og ha det litt gøy.
Trinn 3
Tiden fra irritabilitet til sinneutbrudd er veldig kort - bare noen få sekunder. Lær å fylle disse sekundene med produktiv aktivitet - tell til 10 og tenk på situasjonen samtidig. Tenk på konsekvensene - det skal kjøle deg ned. Hvis mulig, gjør push-ups eller dra deg opp (trening gjør en utmerket jobb med irritabilitet).
Trinn 4
Hvis årsaken til irritabiliteten din er overdreven krav til andre, så lær deg å akseptere mennesker som de er. Det er ingen ideelle mennesker, alle har sine egne fordeler og ulemper. Ved å akseptere tilstedeværelsen av kvaliteter hos mennesker som du ikke liker, øker du selvforsyningen.
Trinn 5
Angrep av irritabilitet, hvis de undertrykkes, kan føre til indre ubehag og forårsake flere nevroser. Befri sjelen din fra negativitet på tilgjengelige måter - bønn, kommunikasjon. Samtaler med rimelige og godmodige samtalepartnere er nyttige - slike mennesker har evnen til å lytte og gir alltid en tilstrekkelig vurdering av situasjonen.
