For å slutte å bekymre deg for bagateller og møte noen veldig små problemer med verdighet, må du først se på deg selv og forstå hva som får deg til å føle angst. I utgangspunktet oppstår disse opplevelsene fra familieforhold, helsen til kjære, feil på jobben, uoppfylte planer. Denne listen kan imidlertid fortsette og fortsette.
Del opplevelsene dine i to grupper i tankene dine. I den første gruppen, angi betinget angst for en reell fare (alvorlig sykdom, folks opplevelser etter en katastrofe, fullstendig tap av bolig eller eiendom, tvangsflytting osv.). Slike opplevelser hjelper ofte en person til å løse et vanskelig problem og gi styrke til å overvinne reelle vanskeligheter. Og når problemet er løst, forsvinner bekymringen. Mennesket, som standhaftig overvinner alle vanskeligheter, går endelig tilbake til sitt vanlige løp.
Den andre bekymringsgruppen er angst for den forventede, men likevel ikke-eksisterende faren - mannen var for sent på jobb, datteren svarer ikke, vennen sluttet plutselig å ringe, sjefen svarte ikke hilsenen. Situasjoner som disse ser ut til å være forkynnere for en forferdelig tragedie som helt sikkert vil skje. Det skjer faktisk ikke noe dårlig, og katastrofen eksisterer bare i din fantasi. Slik uro utsetter kroppen sakte men sikkert for nevroser og milde psykiske lidelser - det brukes sovepiller og beroligende midler, som ikke hjelper i det hele tatt. Når grunnløse bekymringer blir en viktig bakgrunn, utvikles gradvis apati, pessimisme og depresjon.
Hva du skal gjøre hvis du begynner å bekymre deg
Hvis noe plutselig gjør deg nervøs, må du ikke skynde deg å drikke valerian, men prøv å avslutte situasjonen i tankene dine. Mannen er sen, og du synes noe forferdelig har skjedd. Men dette er ikke første gang. De kan bli forsinket på jobb, savnet bussen eller sitte fast i en trafikkork, og telefonen svarer ikke fordi batteriet er tomt. Og hver gang angst oppstår, overbevis deg selv om at frykten er ubegrunnet.
Hvis du ikke er i stand til å takle nervøs spenning på egen hånd, kan du kontakte vennene dine, snakke med noen nær deg. Du skal ikke "vende sjelen din ut og inn" foran hvem som helst. Velg en person som har oppriktig sympati for deg. Det er best hvis din potensielle vest er en optimist av natur. Uansett hvor rart det kan høres ut, men det er disse menneskene som virkelig ser på verden. Stol på denne personen hvis han sier at bekymringene dine er forgjeves. Og du vil raskt bli overbevist om at du hadde rett da du stolte på ham. Prøv å unngå å kommunisere med enkeltpersoner som har en tendens til å dramatisere alt. La bare positive mennesker omgi deg.
Hvis du for øyeblikket ikke har noen å snakke med, vil avslappende musikk hjelpe deg med å sette nervene i orden. Og det trenger ikke være en meditasjonsmelodi. Alt du personlig liker. Du kan velge et musikkbibliotek på forhånd fra de mest passende melodiene eller sangene. Og få kontakt med naturen. Det spiller ingen rolle om det er en fuglemater utenfor vinduet eller bare går rolig gjennom byens skogspark: naturen er den beste legen for en syk sjel.
Elsk deg selv, jobb med deg selv hele tiden. Ingen trenger mer oppmerksomhet enn deg selv. Husk dette alltid, og gradvis vil du lære å opprettholde ro i sinnet, og med verdighet å drive bort all unødvendig frykt.
