Irritasjon skjer ikke bare. Det er alltid grunner til dette.
Det er nødvendig
sunn og sunn søvn - fysisk aktivitet - filosofisk oppfatning av virkeligheten - riktig ernæring
Bruksanvisning
Trinn 1
Feil mat er den viktigste årsaken til irritabilitet. Mangel på frokost påvirker stoffskiftet. Det bremser, og det er ikke overraskende at tretthet setter inn ved lunsjtid, og med det irritasjon. Tips: Ta med poteter, brød og pasta på menyen. Stivelsesholdig mat er ansvarlig for produksjonen av tryptofan i menneskekroppen. Det er en aminosyre som er viktig for mental balanse og normalisering av nervesystemet.
Steg 2
Mangel på søvn er også en vanlig årsak til irritabilitet. For å gjenvinne kreftene, trenger du 6-8 timer med lyd, avslappet søvn. Et tips om hvordan du kan bli kvitt irritabilitet forbundet med søvnmangel: så snart du føler at du vil sove, ikke slite med deg selv, gå umiddelbart til sengs. Lavendelolje i en konsentrasjon på 8-10 dråper per porsjon varmt nattbadskum vil sikre deg en sunn og søt søvn. Takket være effekten av lavendel på hjernen, strømmer blod fra den, sentralnervesystemet roer seg. Dette middelet er en utmerket erstatning for sovepiller.
Trinn 3
Fysisk inaktivitet (eller redusert fysisk aktivitet). Merk at når du er sint, vil du bryte noe, du vil rope, hoppe. Det er riktig, intens bevegelse lar deg kaste ut negativ energi. Råd: For å gjenvinne selvkontroll i dette tilfellet, må du ut i frisk luft, hvis mulig, puste sakte og dypt gjennom nesen, holde pusten, telle mentalt til fem og deretter puste sakte ut gjennom munnen. Gjenta i to minutter. Registrer deg for en sportsseksjon. Sport fremmer selvkontroll og ro.
Trinn 4
Psykologisk holdning. Sjefen ropte, kjempet med din elskede - prøv å koble fra situasjonen, det har allerede skjedd, og du er ikke i stand til å endre noe. Råd om hvordan du kan overvinne irritabilitet i dette tilfellet: ta en god gammel komediefilm, og irritasjonen vil helt sikkert trekke seg tilbake. Humor er en flott medisin mot stress
Trinn 5
Dehydrering som årsak til irritabilitet. Umotivert utbrudd av irritasjon kan være forårsaket av utilstrekkelig inntak av vann i kroppen. Tross alt må du drikke minst 8 glass vann per dag (det kan bare være vann, mineral, urt og grønn te). Tips: Begrens kaffeinntaket til to små kopper, eller øk mengden væske du drikker. Vi anbefaler å brygge en beroligende samling av mynte og moderurt for natten (2 ts per glass kokende vann).
