Overdreven irritabilitet er en konsekvens av hyppig stress og kronisk utmattelse. Irritable mennesker blir slitne mye raskere, så vi kan si at de to forholdene kondisjonerer hverandre. Ved å bruke følgende tips vil du ikke bare overvinne irritabiliteten din, men også gjøre livet mye lysere og mer interessant.
Bruksanvisning
Trinn 1
Hvis du har en rolig og fornuftig venn, så fortell ham om problemene dine, og generelt sett bare si fra. Mest sannsynlig vil han kunne gi deg gode råd ved å se på den nåværende situasjonen fra et annet synspunkt, eller han vil bare vise empati og deltakelse mot deg: i alle fall vil det bare være gunstig. Når man snakker om sine erfaringer, kan en person roe seg ned på egenhånd og tenke på hva som skjer mer rasjonelt.
Steg 2
Uansett hva som skjer, husk at livet ditt pågår. Det skjer nesten aldri at fiasko følger deg på alle områder: på jobb, hjemme, i kjærlighet eller vennskap, med penger eller helse. Hvis det skjedde noe ubehagelig i ett område, kompenserer du for det med positive følelser fra et annet. For eksempel, hvis du har et problem med sjefen din, kan du planlegge et helgemøte med vennene dine, slappe av og koble av med dem. Slåss med din kjære? Legg all din energi i arbeidet, dette vil tillate deg å unnslippe fra dårlige tanker.
Trinn 3
Husk den mest effektive måten å håndtere sinne på: Tell til ti før du snakker. Hvis det ikke hjelper, kan du gjøre fysisk trening eller bli opptatt, på denne måten vil du bruke opp alt akkumulert adrenalin. Også i slike situasjoner kan du trene automatisk: å ha tatt en komfortabel stilling, lukke øynene og ta noen dype åndedrag og utpust, samtidig forestille deg at du er et hyggelig sted for deg.
Trinn 4
Bare små lunefulle barn krangler sta, og ikke hører på fornuftens stemme. Ikke vær som dem. Evnen og ønsket om å finne et kompromiss i enhver situasjon vil redde nervene dine.
Trinn 5
En av hovedårsakene til irritabilitet er ønsket om å være perfekt og å behage alle. Hvis du mislykkes, ødelegger stemningen umiddelbart og selvflagellingen begynner. Husk at ingen noen gang har klart å være perfekte i alt, og uansett hva du er, vil det alltid være en “velbehag” som gjerne vil påpeke dine mangler. Bli enklere, ha det gøy med det du gjør, og se bort fra ethvert forsøk på å irritere deg.
Trinn 6
Vær ikke bare oppmerksom på de negative sidene ved menneskene rundt deg. Ofte er feilen vår at vi tar folks verdighet for gitt, og samtidig ser vi bare mangler. Prøv å være mer oppmerksom på bare positive egenskaper, og du vil umiddelbart merke at humøret ditt raskt blir bedre.
