Irritabilitet vises som et resultat av stress og tretthet, en person blir hard, utilstrekkelig i reaksjon på vanlige situasjoner, blir sint og nervøs, noe som gjør ham enda mer sliten. Vanlig irritasjon kan føre til mange helseproblemer, inkludert nervøs utmattelse og mageproblemer. Så det er bedre å ikke tåle denne plagen, men å begynne å bekjempe den så snart som mulig.
Bruksanvisning
Trinn 1
Øv på meditasjon. Slapp av, sitt i stillhet, fjern deg fra alle problemer og tanker. Slipp deg mentalt ut i et ledig hvileområde. Det er ikke nødvendig å ta lotusposisjonen og trekke musklene som ikke er vant til dette, det er nok bare å sitte i en stol. Det viktigste er å stille deg selv, og over tid vil du bli mindre emosjonell, og derfor mindre irritabel.
Steg 2
Bevege seg. Fysisk aktivitet vil bidra til å frigjøre sinne i deg. Gå på kondisjon, jogge, eller i det minste bare gå en tur i frisk luft. For spesielt irritable er boksing og bryting egnet - det er her den virkelige følelsen er! Bli kvitt negativiteten før det viser seg å bli utøst på menneskene rundt deg.
Trinn 3
Ro nervene dine. Ta et kurs med beroligende midler, helst urte. Alternativt kan du tilberede et avkok eller tinktur selv. Urter av valerian, moderurt, kamille, sitronmelisse, mynte er utmerket for knuste nerver. Drikk denne naturlige timen med honning om natten hver dag, og om et par uker vil du føle deg mye roligere.
Trinn 4
Slappe av. Tretthet er en vanlig årsak til irritabilitet. Kanskje du ikke gir kroppen din en pause, og når du er i konstant stress kan den ikke komme seg til normalt arbeid. Prøv å sove 7-8 timer om dagen, ikke arbeid for slitasje, ta pauser i både mentalt og fysisk arbeid.
Hvis det er mulig, ta en ferie og gå en ukes tid unna hverdagens bekymringer. Dette vil hjelpe deg med å slappe av både fysisk og mentalt, noe som vil bringe deg i harmoni med deg selv, og irritabilitet vil forsvinne.
