Flyreiser har blitt en integrert del av livet vårt, og med dem kom aerofobi, som har blitt et problem i det moderne samfunnet. Alle som lider av aerofobi, bør vite noen nyttige tips for å lette stresset med å fly.
Rask pusting under flyging, økt hjertefrekvens, stramme muskler, svette håndflater, alt dette er kjent for aerofober.
Så snart en person som lider av aerofobi får vite at det snart kommer en flytur, vises et utdrag fra nyheten om et styrtet, savnet eller krasjet fly foran øynene hans. Og jo nærmere avreisedato, jo verre føler vi oss, og når vi allerede er på flyet, vil vi oppleve de samme ubehagelige følelsene som er nevnt ovenfor.
Aerophobia ødelegger livet, fordi hver flytur er en forferdelig stress, både for folk hvis arbeid inkluderer konstant reise, og for de som av og til tillater seg å gå et sted.
Alle som forstår at han har denne frykten, føler den, bør søke hjelp fra en spesialist eller ta et kurs for å bekjempe aerofobi. Hvis du ikke har tid eller mulighet til dette, er det noen tips som kan lette angsten din under flyturen.
- Prøv å forstå strukturen til flyet. I de fleste tilfeller oppstår frykten for å fly fra en misforståelse av prinsippene for flyoperasjon.
- Pusteøvelser. Pust sakte inn i en telling på fem. Pust ut på samme måte for en telling på fem. Gjør denne øvelsen i noen minutter under start, under flyging og under landing.
- Meditere. Len stolen bak så langt som mulig, lukk øynene, prøv å slappe av, konsentrer all oppmerksomheten om pusten din. Pust dypt og sakte.
- Ta av deg skoene
- Dekk deg med et teppe hvis flyet tar mange timer.
- Før flyet, velg en interessant bok som vil fange deg for hele tiden på veien, hvis du ikke klarte å gjøre dette, se filmer, spille spill, høre på musikk.
- Finn en samtalepartner hvis du reiser alene, hvis samtalen fengsler deg, vil reisetiden gå ubemerket og lett.
Disse enkle tipsene vil bidra til å redusere frykten din under flyturen, men de vil ikke avlaste aerofobi, så hvis du føler at du ikke klarer å overvinne frykten, bør du vurdere å oppsøke lege.
