Nesten hver dag i livet vårt er det omstendigheter som kan forårsake irritasjon, aggresjon og noen ganger sinneutbrudd. Situasjonene kan være veldig forskjellige: presset inn transport, sittende fast i en trafikkork, problemer på jobben, glemte nøkler og så videre. Noen ganger forårsaker selv den mest ubetydelige dumheten angst og irritasjon, som vi selvfølgelig kaster ut på andre. Oppførselen vår ser ut til å være riktig, fordi psykologer anbefaler at du ikke holder igjen følelsene dine.
Når du ser på situasjonen fra den andre siden, begynner du å innse at det er dumt og galt å lufte sinne på andre, problemet kan ikke løses på denne måten, men å miste en venn eller kjær er ganske reelt. Reflektere over din egen oppførsel, noen ganger blir det skummelt og skamfullt. Hvordan dempe sinne og slutte å skade og fornærme kjære og ikke så folk?
For å løse problemet med tilsynelatende urimelig sinne, må du finne årsaken. Vi er voksne og adekvate mennesker, og vi vet naturligvis at sinne ikke kan oppstå fra bunnen av. Å finne denne årsaken som forstyrrer, og deretter eliminere den, kan du bli mye lykkeligere. La oss se på et eksempel, du er sint på en kjær som ikke la merke til noen av prestasjonene dine: for eksempel en ny frisyre, en deilig middag, en slankere kropp osv., Du trenger ikke å bli hysterisk og rope at han er en utakknemlig jævel, det er ganske enkelt antydning til mannen sin om en feil;
- du må se på situasjonen fra samtalepartnerens side. Det er situasjoner når du ufortjent blir kjeftet på, fornærmet eller til og med presset på, det er helt normalt å gjøre det samme som svar. Men! Prøv å finne ut hvorfor en person oppfører seg på denne måten. Det er godt mulig at han mistet noen i nærheten av ham, krasjet en bil, en av hans slektninger er syk, og så videre. I slike tilfeller vil du ikke lenger rope og fornærme en person, det eneste ønsket er å angre og sympatisere;
- prøv å sette deg i stedet for samtalepartneren: vil det være hyggelig for en sterk hvis de begynner å anklage deg, rope, fornærme deg? Neppe.
- hvis ikke selvgravingen endte med suksess og årsaken til det urimelige sinne ikke ble funnet, må du kvitte deg med negativiteten på andre måter: Jeg går personlig for å vaske i varmt vann eller adle blomsterbedet, noen går på treningsstudio, noen låser seg inne i et rom og roper vil der eller gråter, det er mange måter, men en slik utflod vil bringe nervesystemet i orden. Hvis du har en nær venn eller kjæreste, kan du gråte inn i vesten din, denne metoden fungerer også;
- å prøve å bli distrahert når alt inni koker av sinne, selvfølgelig er det vanskelig, men mulig. Tenk med et spesifikt eksempel, du kranglet med mannen din eller din kjære og begynte umiddelbart å huske at han glemte bryllupsdagen, ikke la merke til en ny frisyre, var sent ute fra jobben, så du kan huske mer enn hundre synder selvfølgelig vil dette ikke forbedre humøret ditt. Så snart slike tanker har slått seg fast i hodet ditt, er det verdt å ta en pause og bytte til noe annet, for eksempel rengjøring, dusting, rengjøring av gryter og panner, og så videre;
Oftest besøker følelsen av sinne oss i øyeblikk av ensomhet. På den ene siden er dette ikke dårlig, fordi det ikke er noe objekt å kaste ut alt det negative på. Alene er det lettere å analysere situasjonen og roe seg ned. En av de beste måtene anses å være en kald dusj, som vil styrke og tvinge hjernen til å jobbe i riktig retning. På jobben eller på offentlige steder kan du vaske ansiktet ditt med kaldt vann fra springen, eller for å ikke ødelegge sminke, kan du bare vaske hendene med isvann.
En annen måte å distrahere deg fra sinne er å tenke på noe godt. Gi deg selv til din elskede (elskede) 5 minutters tid, der du kan se på fotoalbumet, hvor du blir fanget med kjære, der ansikter skinner av lykke.
