Det moderne livet, spesielt i storbyer, er ofte forbundet med nervøs overbelastning og stress. Som et resultat - overarbeid, irritabilitet, nedsatt ytelse. Og noen ganger kommer det ned til alvorlige sykdommer. For å unngå dette er det nødvendig å unngå overdreven belastning, veksle arbeid med hvile, og i fritiden, distrahere deg helt fra offisielle plikter, uten å huske dem engang. I tillegg anbefales det å ikke tenke på noe negativt. Bøker er et godt verktøy for dette. Ja, lesing kan være en veldig effektiv stressavlastende!
Hvorfor bøker er så helbredende
Når en person er nedsenket i lesing, følger plottets forløp, heltenes handlinger, kobler han villig fra sine problemer, problemer, negative tanker. Og hvis han samtidig liker boka, begynner kroppen å produsere de såkalte "gledehormonene" - endorfiner. De stimulerer immunforsvaret, øker stressmotstanden. Som et resultat glemmer en person midlertidig om problemer, problemer, eller de virker ikke lenger så alvorlige for ham.
I tillegg, hvis boka beskriver hvordan helten overvant prøvelser, kom seg ut av en farlig situasjon med ære, kan dette tjene som et godt eksempel for leseren, inspirere ham med ideen om at det ikke er noen håpløse situasjoner, det viktigste er ikke å gi opp og ikke fortvile. Og hvis boka er morsom, inneholder mange humoristiske scener, vil leseren definitivt komme i godt humør. Der det er smil og latter, er det ikke noe sted for stress.
En rekke sjangre kan brukes til å avlaste stress, så lenge det er godt skrevet og leseren liker det. Selv om det å lese et verk med en veldig trist, tragisk plot ikke er verdt det, for da kan stress bare forverres.
En bok er mer effektiv medisin enn musikk, en spasertur eller en kopp te
Nylig har en gruppe britiske forskere gjennomført en interessant serie eksperimenter. De frivillige, delt inn i grupper, ble bevisst konfrontert med situasjoner som forårsaker stress (tung fysisk aktivitet, plutselig redsel osv.), Hvoretter hver gruppe ble tilbudt en viss "medisin" for å lindre stress. Noen gikk en tur, noen lyttet til hyggelig avslappende musikk. Den tredje gruppen ble tilbudt te eller kaffe, og den fjerde - å lese forskjellige bøker. Etter en stund ble indikatorene tatt (puls, blodtrykksverdier, reaksjonshastighet på stimuli osv.) Det viste seg at lesing var det beste middelet mot stress.
Det viste seg å være 15% mer effektivt enn musikk, 30% mer effektivt enn te eller kaffe, og nesten 60% mer effektivt enn å gå.
Derfor, hvis du har en stressende situasjon, ta en god bok hjemme og fordyp deg i å lese! Det er mulig at dette legemidlet vil hjelpe deg. Du kan ikke bare lese skjønnlitteratur, men for eksempel en bok om psykologi. Dermed vil du ikke bare bli distrahert fra negative tanker, men også finne en vei ut av denne vanskelige situasjonen.
