Stress hjemsøker den moderne personen overalt - hjemme, på jobben, på offentlig transport, i butikker og på ferie. Følelsesmessig ubalanse har gradvis blitt vanlig, men mange vet rett og slett ikke hvordan de skal beskytte seg mot stress.
Bruksanvisning
Trinn 1
Prøv å ikke ta alt som skjer med hjertet. Lær deg å reagere rolig på hverdagens problemer, se etter måter å overvinne vanskeligheter uten nervøs utmattelse. Mye av det du kaster bort følelsene og dyrebar tid på, er absolutt ikke verdt oppmerksomheten din engang.
Steg 2
Essensen av å mestre metodene for positiv tenking er å gjenoppbygge bevisstheten din en gang for alle. Bli kvitt negative bilder, tanker og følelser, lær å finne positive sider i alt.
Trinn 3
Ikke undertrykk sinne, irritasjon eller sinne. Følelser som kjøres inni vil helt sikkert smitte over til stress, så kast ut alt som har samlet seg. Prøv å gjøre det fredelig - besøk turer med ekstrem underholdning, boksing, jogging, etc.
Trinn 4
Lær å bytte. Hvis du står overfor noe du ikke kan forstå og "fordøye", er det bare å konsentrere oppmerksomheten din om noe mer behagelig.
Trinn 5
Lær å slappe av. På kvelden kan du ta et bad med aromatiske oljer og salt, gå på massasjekurs. Sett av en halvtime om dagen for å gjennomføre en psykoterapi-økt med deg selv - lukk øynene, meditere, prøv å ikke tenke på noe.
Trinn 6
Trening kan hjelpe deg med å distrahere deg fra de fysiske effektene av stress. Noen ganger, under trening, ta deg utmattelse. Utendørsaktiviteter er dobbelt gunstig.
Trinn 7
Se etter en grunn til å le. Hvis du er fornøyd med komedier, humoristiske programmer, lesing av relevant litteratur, så bruk dette som et middel til å le. Det vil være bra hvis du lærer å se deg selv og alt som skjer med deg i komikere og situasjoner.
Trinn 8
Finn en hobby for deg selv - noe som vil roe deg ned, alltid gjøre deg glad og gi deg et incitament til å gå videre. Du vet sikkert hvordan du kan gjøre noe best - spør deg selv hva som interesserer deg, og begynn å mestre nye aktiviteter.
Trinn 9
Ikke slutt å være barn - bare barn vet hvordan de virkelig kan nyte livet, drømme og fantasere. Ta noen minutter om dagen, helst før du legger deg, for å drømme om hva du vil - forestill deg alt i farger, lyse og optimistiske.
